睡眠，占據(jù)了人一生中三分之一的時(shí)間。而在中國，超過三億人正在經(jīng)歷睡眠障礙，越來越多的人正在成為睡覺的弱勢群體。
失眠直接影響人的身體健康，長時(shí)間的失眠會使人心煩意亂、疲憊不堪，還會引起頭疼、記憶力減退等問題。
對于失眠，我們要找到失眠的原因，才能更好地去調(diào)理失眠。


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哪些原因會導(dǎo)致晚上無法睡眠？
1. 睡前玩手機(jī)
將自己暴露于電子設(shè)備的光線下會阻止褪黑激素的產(chǎn)生，褪黑激素是由人體產(chǎn)生的一種激素，可讓身體為睡眠做好準(zhǔn)備。因此，請?jiān)诰蛯嫊r(shí)間的一小時(shí)內(nèi)限制手機(jī)，筆記本電腦或電視的使用，為晚上的睡眠做好準(zhǔn)備。
【 睡眠|1個(gè)簡單小方法，不到1周，失眠好了，入睡快、一覺到天亮】

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2. 睡前喝咖啡
晚上喝咖啡可能會干擾人體的生物鐘。如果早上太早喝咖啡因會干擾身體的自然喚醒機(jī)制，晚上太晚喝也會影響睡眠。


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3. 睡前運(yùn)動
運(yùn)動對健康有很多好處，也可以幫助改善睡眠，但前提是在正確的時(shí)間運(yùn)動。太接近睡前的運(yùn)動會導(dǎo)致難以入睡，這是因?yàn)楸M管夜間進(jìn)行劇烈運(yùn)動可能會使人感到身體疲倦，但產(chǎn)生的大量腎上腺素可能使人無法安然入眠。
4. 壓力很大
壓力會使腦保持清醒，讓人難以入睡。如果放松身心，并且沒有壓力，那么晚上入睡就很容易。雖然這說起來容易做起來難，但還是有一些方法的，盡量放松心情，也可以喝一杯熱牛奶，聽一會輕音樂，這些都是有幫助的。


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5. 睡眠不規(guī)律
很多人都喜歡熬夜，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣。最好保持正常的就寢時(shí)間，這樣可以訓(xùn)練大腦將一天中的特定時(shí)間與睡眠聯(lián)系起來。當(dāng)大腦將某個(gè)時(shí)間識別為就寢時(shí)間時(shí)，可以幫助身體調(diào)節(jié)睡眠周期，幫助人們更快入睡，并提供睡眠質(zhì)量。
1個(gè)簡單小方法，不到1周，失眠好了，入睡快、一覺到天亮
食療本草》記載，銀耳性平、味甘淡，有滋陰潤肺、強(qiáng)心安神之功，是一種營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品。
《中華藥海》記載:“蛹草，別名北冬蟲夏草(吉林)，性味甘、平，入肺、腎二經(jīng)，具有健脾安神、失眠多夢、神經(jīng)衰弱的作用。
酸棗仁甘、平， 歸肝、心經(jīng)，有補(bǔ)肝、寧心、斂汗、生津的功效，對于因肝血不足，血不養(yǎng)心、久病體虛、邪氣入體等引起的失眠患，有明顯的改善作用。
現(xiàn)代研究也表明，酸棗仁里面含有生物堿、皂苷和黃酮等多種成分，它們對助眠非常有效。
但是中醫(yī)上講，單方不成藥，只服用銀耳、蛹蟲草、酸棗仁、不能起到很好的助眠效果。
銀耳/蛹蟲草/食用菌，加入了百合、桂圓、蓮子、大棗等制作而成；這7味珍貴中藥材各有益處，功效多，搭配飲用有更好的寧神助眠作用，能讓你一夜好眠。


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