有些人會(huì)入睡困難，可能需要30分鐘，1小時(shí)，2小時(shí)...才能睡著，有些人甚至長(zhǎng)期失眠，又或者有人睡著了頻繁在睡夢(mèng)中驚醒，睡醒疲憊不堪，無(wú)精打采等，這些都屬于睡眠障礙的表現(xiàn)。沒(méi)有失眠的人不會(huì)知道失眠究竟有多痛苦，有的人徹夜未睡，早上心情煩躁，錘腦袋，睡不著去陽(yáng)臺(tái)吹風(fēng)，或者開(kāi)車去外面兜風(fēng)，嚴(yán)重的失眠甚至有想跳樓，輕生的念頭。

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失眠問(wèn)題絕非小事，中醫(yī)講究辨證論治，要想解決失眠問(wèn)題，首先要找準(zhǔn)原因，一般來(lái)講：中醫(yī)把失眠分為5大類型，這5大類型對(duì)應(yīng)的也是失眠的原因，失眠人群不妨對(duì)照看看：
第1種：心膽氣虛型失眠；表現(xiàn)：受到驚嚇，終日擔(dān)驚受怕，活動(dòng)后氣喘，出汗較多，疲乏無(wú)力；睡覺(jué)淺，容易被驚醒。
第2種：心脾兩虛型失眠；表現(xiàn)：入睡較難，多夢(mèng)易醒，心慌伴心悸，健忘，胃口不好，疲倦無(wú)力，頭暈眼花，大便不成型，面色蒼白。
第3種——痰熱擾心型失眠；表現(xiàn)：心情煩躁，難以入睡，胸悶不適，惡心噯氣，頭暈眼花，口苦，舌苔黃膩等。
第4種——心腎不交型失眠；表現(xiàn)：心情煩躁，難以入睡，心慌，多夢(mèng)，伴有頭暈耳鳴，腰腿酸軟，盜汗，手足心熱，男性半夜遺精，女性月經(jīng)不調(diào)，口干口渴。
第5種——肝火擾心型失眠表現(xiàn)：徹夜難眠，多夢(mèng)，急躁易怒，伴有頭暈、頭脹、頭痛，眼睛發(fā)紅，耳鳴，口干口苦，脅肋脹痛，便秘，尿黃等。

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中醫(yī)告誡：經(jīng)常愛(ài)失眠的人，晚上睡前千萬(wàn)別做這3件事：
1、別依靠運(yùn)動(dòng)、酒精助眠。睡前飲酒或者運(yùn)動(dòng)，最容易導(dǎo)致“胃不和”，所謂“胃不和則夜不安”，這不僅影響胃腸消化功能，還必然影響睡眠質(zhì)量，使人休息不好，致使精神不振，久而久之對(duì)人體會(huì)造成諸多危害。
2、睡前不要玩手機(jī)，胡思亂想，做傷害大腦的事。我們睡前由于玩手機(jī)或者做一些其他興奮的事情，導(dǎo)致心火過(guò)于亢盛，就會(huì)導(dǎo)致心煩失眠的情況。而長(zhǎng)期心火亢盛，就會(huì)損耗腎陰，導(dǎo)致腎陰不足，從而出現(xiàn)失眠、健忘、五心煩熱、腰膝酸軟等情況。

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3、睡前不要喝濃茶
晚上經(jīng)常愛(ài)喝一些濃茶的話，也會(huì)刺激到你的神經(jīng)，導(dǎo)致你無(wú)法快速入睡，因此大家在晚上的時(shí)候盡量不要喝茶。
如果只是偶爾的2—3次，也沒(méi)有什么問(wèn)題，但如果經(jīng)常出現(xiàn)這種問(wèn)題，就要引起足夠重視了。
這里關(guān)于失眠問(wèn)題，還有1個(gè)小細(xì)節(jié)需要提醒：那就是枕頭不合適。俗話說(shuō)；“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”，意思是說(shuō)，最好的養(yǎng)生方法是睡覺(jué)，。
我們的一生約有1/3在睡眠中度過(guò)，很多人失眠的問(wèn)題，多半是由于枕頭不合適。導(dǎo)致夜里輾轉(zhuǎn)失眠、睡不安穩(wěn)，第二天醒來(lái)脖酸肩硬，反而更累。不合理的枕頭也是引起危險(xiǎn)疾病的重要因素。枕頭太低容易導(dǎo)致“落枕″、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫；枕頭太高會(huì)影響呼吸道暢通,導(dǎo)致頸部不適。想擁有良好的睡眠,首先必須有一個(gè)好枕頭。

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一款舒適好用的枕頭，能讓我們安心入眠、睡得香甜。
我國(guó)古人對(duì)枕頭頗有研究，為了強(qiáng)身健體，在睡眠時(shí)達(dá)到治病的目的。古人還在枕內(nèi)放藥以治病，叫做“藥枕”。其中有2物被稱為“天然助眠藥”，放在枕頭里，每天睡覺(jué)聞一聞，可以睡得更香。

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