月經干凈后吃什么補血月經干凈后吃什么補血補氣 _飲食指南

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在每次來完月經后，由于經血帶走的體內的一些營養，因此，經期后需要補血調養，那么，月經干凈后吃什么補血？月經后吃什么調理身體？紅腰豆蒸南瓜南瓜半個（體積小一些的南瓜為好），紅腰豆適量。紅腰豆提前浸泡一個晚上，再用高壓鍋煮熟，南瓜削皮，切成半，去瓤洗干凈；紅腰豆與少量的白糖伴好，一起放進南瓜盅里，大火蒸約25分鐘，一直至南瓜熟軟。
紅腰豆，營養豐富，含有大量的維他命A、B、C及E ，蛋白質、食物纖維、鐵等，可以補血益氣，提高免疫力，降糖消渴，幫助細胞修補及防衰老等；南瓜中含大量的鈷，可以促進造血功能，并參與人體內維生素B12的合成，此外，還具有非常出色清熱解毒之用，可以清除金屬中的鉛、汞和放射性元素，對于經期后補血并排毒，效果是非常好的。
四色補血羹大棗11顆，黑木耳5克，銀耳5克，提子干30克。黑木耳、白木耳分別用水泡發，去根，黑提干和紅棗洗凈。全部食材一起放到砂鍋內，加水適量，大火燒開，轉小火煲1小時左右，放入冰糖，溶化即可。
紅棗含有大量的維生素C和鐵，多用于補血調理之用，可改善貧血，血小板減少等；黑木耳，能補血止血，潤肺益胃，潤燥利腸，舒筋活絡；銀耳，益氣清腸、滋陰潤肺，增強人體免疫力；提子干，補血氣、暖腎，是體虛貧血者的滋補佳品。月經干凈后吃，補血美顏。
紅棗桂圓蓮子粥紅棗8個、桂圓8個、去芯蓮子16個、大米1杯。紅棗用清水洗干凈，大米洗凈瀝干后放入鍋內，加入其他材料，用大火煮開，加一些冰糖調味。
紅棗，益氣補血、健脾和胃；桂圓，益脾、健腦，增加記憶力，并能提高熱能，促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果；蓮子，補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。此粥，暖脾胃，養氣血，安心神。
枸杞菠菜豬肝湯【月經干凈后吃什么補血月經干凈后吃什么補血補氣】 豬肝150克，菠菜3棵，枸杞，姜，酒，蒜，大蔥各適量。豬肝切成薄片，浸泡1小時，再用水沖洗干凈，洗干凈的豬肝用過一遍沸水，把血沫逼出來，再在水龍頭下沖洗干凈；菠菜洗干凈后，也過一遍水，去草酸；姜，大蔥，蒜切末，與豬肝一起放入鍋內，加料酒，大火燒開，轉小火，煮到湯濃，放進洗干凈的枸杞，接著放進菠菜，微微煮沸，加鹽。
豬肝富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，具有補肝明目，補血之用，可以改善血虛萎黃、夜盲等等癥；菠菜，富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣、鐵等，其中類胡蘿卜素與鐵，都對補血有重要的作用；枸杞，則養肝，滋腎，潤肺。此湯不僅含鐵豐富，且極易被人體吸收。

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