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春分時節不同體質的人如何養生

春分

春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝;同時，要注意健運脾胃，健脾祛濕 ?？偟脑瓌t是忌大熱大寒，力求中和，可根據自己的實際情況，選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食 。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止因此類菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補的目的 。白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，都是春分宜食之品 。

針對中醫劃分的9種不同體質，春分養生應該分別注意如下：
1、平和體質：就是人們說的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了 。
2、氣虛體質：表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒 。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用 。
3、陽虛體質：表現為手腳怕冷，胃部怕冷 。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補 。
4、陰虛體質：表現為皮膚干燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結 ?？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻 。
5、瘀血體質：表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點 。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂 。
6、濕熱體質：表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃 ?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜 。
【春分時節不同體質的人如何養生】7、氣郁體質：表現為情緒低落，易失眠 ?？梢院刃〔窈鷾ⅫS花菜雞蛋湯、麥片牛奶 。春分時節，郊游踏春很有效果 。
8、痰濕體質：表現為人較肥胖，感覺肢體困重 。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米 。
9、過敏體質：易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅 。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒 。
小貼士：
1、春分忌大喜大悲
春天不僅是萬物復蘇的季節，也是精神疾患多發的時候，因而春分時節切忌大喜大悲，否則不利于肝氣的疏泄 ?？衫么汗饷髅臅r多做戶外活動，或與好友結伴郊游，以保持身心平衡，此外，春天應順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢，同時保證睡眠質量，為一年的健康打下基礎 。
2、春分宜定時用餐，適當鍛煉
由于春分冷暖交替、乍暖還寒，人很容易出現高血壓、月經失調、過敏性疾病等 。要特別注意定時睡眠，定量用餐，以達陰陽互補 ?？芍饾u開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜 。春分后雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽 。