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適當流淚有5大好處，但總是淚流不止，小心眼部有疾

各位讀者朋友大家好 ， 自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課 。 我是雙花健康 ， 每天為大家分享健康養生新知識 ， 遵循良好的健康養生方法 ， 才能擁有健康的身體 ， 養成健康的生活習慣 ， 才是健康長壽的最好做法 。
從出生時 ， 宣告式的第一聲啼哭開始 ， 人這一生 ， 似乎就跟眼淚再也分不開 。 以往 ， 我們總認為“哭”這種情緒 ， 是懦弱、失敗、哀傷等的負面表現 。 但實際上 ， 哭 ， 作為一種正常的情緒表達 ， 是相當有益處的 。 適當流淚有5大好處，但總是淚流不止，小心眼部有疾
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其實 ， 我們每時每刻都在「哭」
你可能會以為 ， 因為悲傷、激動等情緒波動而流下的眼淚才是哭 ， 但哭的定義可要廣的多：一切產生淚水的過程都算是「哭」 。 所以 ， 「哭」可以分為三種：
1、基礎性流淚
隨著每次的眨眼 ， 眼淚會均勻地涂抹在眼球表面上 。 能平衡眼部蒸發的水分 ， 保持眼球濕潤（眨眼也是「哭」哦） 。 ps：人平均每天流出的基礎性眼淚約170ml左右 。
2、反射性流淚
當眼球受到外界刺激時 ， 如被煙熏到、眼睛進沙子等 ， 便會反射性地流出眼淚來 ， 以擺脫“刺激物” ， 保護眼睛 。
3、情感性流淚
當或喜或悲的情緒影響到大腦后 ， 內分泌系統會向淚腺釋放激素 ， 于是情感性眼淚隨之流出 。 適當流淚有5大好處，但總是淚流不止，小心眼部有疾
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除了基礎性眼淚、反射性眼淚 ， 能濕潤眼球、排出異物外 ， 經常流情感性的眼淚也是很有好處的 。
想哭的時候 ， 大膽哭出來
哭不僅可以作為情緒宣泄的途徑 ， 它還可以給人的身心都帶來諸多的益處：
1、濕潤眼睛 ， 有益于視力
哭泣帶來的大量淚水 ， 能夠充分地濕潤眼睛 ， 防止粘膜干燥 ， 也有益于減少散光 ， 保持視力 。
2、有助于眼睛抑菌抗感染
眼淚中包含溶菌酶 ， 這是一種相當不錯的殺菌劑 。 當哭泣時 ， 眼淚中的溶菌酶就能有效地殺死眼睛中的病菌 ， 保護眼睛的健康 。
3、能減輕疼痛 ， 紓解情緒
通過哭泣 ， 人們可以宣泄情緒、安撫自己 。 并且 ， 有研究發現 ， 因情流淚可以產生內啡肽 ， 可以緩解身體和情感上的痛苦 。
4、有助于心肺功能和睡眠
我們在哭的時候 ， 會不斷地吸一口短氣和長氣 ， 這種呼吸法有助于血液循環系統和呼吸系統的工作 ， 另外 ， 哭對睡眠還有一定的促進作用 。
5、帶走代謝物質 ， 釋放壓力
當哭泣時 ， 眼淚中會帶走大量的應激激素（如腎上腺皮質激素）和其他化學物質（如高于血清濃度30倍的錳） ， 從而釋放、減小壓力 。 不過 ， 哭可不能排毒！除了帶走代謝物外 ， 眼淚本身的成分里可沒有「毒」：
眼淚是一種弱酸性透明液體 ， 它的主要成分（超過98.2%）是水 ， 其他的則是少量無機鹽、蛋白酶、溶菌酶、免疫球蛋白A等物質 。
總之
不要認為哭是弱者的表現 ， 就抑制自己的眼淚 。 哭 ， 其實是人正常的情緒表達 ， 更何況且 ， 哭的好處還有這么多 。 所以 ， 想哭的時候 ， 找個沒人的角落 ， 大膽哭出來 。
適當流淚有5大好處，但總是淚流不止，小心眼部有疾
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只是注意了 ， 也不能肆無忌憚地哭
大哭一場后 ， 往往會覺得有些視覺模糊 。 這種情況不用擔心 ， 是正常現象：
因為眼球肌肉疲勞 ， 睫狀肌過度收縮導致的 。 只要稍作休息 ， 視力就能恢復正常 。
但 ， 經?？迏s有間接哭瞎的風險 ， 原因在于：