68歲骨科醫生研究骨質疏松40年，少吃3種食物，遠離骨質疏松( 二 ) 骨質疏松

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減少食用高蛋白
除了碳酸之外，蛋白質也很容易引發骨質疏松這種病癥。
蛋白質作為一種維持人們身體健康的，重要的營養物質，一定要注意攝入的含量。蛋白質含量正常的情況下，對于人們的身體健康而言，是非常有好處的。但是蛋白質攝入一旦過量，就很容易造成骨質疏松。
眾所周知的是，蛋白質是人身體中肌肉的主要組成物質。
大量的蛋白質的攝入，會讓人的肌肉數量增加。一旦肌肉的增加數量超過人正常能夠承受的范圍，就會極大的造成骨骼的負擔。由于忍受不了高強度負荷，就會讓人患上骨質疏松這種病癥。

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過量的蛋白質進入到人的身體之中以后，也會讓人身體內部的酸性含量增多。
為了能夠維持酸性物質和堿性物質的平衡，很多堿性物質會和增多的酸性物質進行中和反應。而人們身體內部的堿性物質中，很多都是含有鈣元素的物質。
也就是說，當人的身體中攝入了大量的蛋白質以后，就會讓鈣元素因為中和其產生的過量酸性而流失。
鈣元素的大量流失，自然會讓人陷入到骨質疏松這種不良的情況之中。

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因此，如果人想要擁有健康的骨骼，是一定不能夠攝入蛋白質過量的。
最常見的就是，不要大量的食用一些含有高蛋白質的食物。比如說奶制品、蛋類制品、肉類制品以及豆類制品等等。都需要在食用的時候，在數量上進行有意識的控制，才能夠很好的預防骨質疏松。
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太咸食物不能碰
不僅僅高蛋白的食物不能碰出，咸味過重的食物也是骨質疏松病癥的大忌。
這是因為很多咸味過重的食物，本身都含有大量的鹽分。而鹽分的主要成分中除了鈉元素之外，還有大量的氟元素。氟元素大量的進入到人的身體之中以后，會消耗掉人們骨骼中含有的鈣元素。

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經過科學研究證實，氟元素會和鈣元素發生化學反應，從而生成一種名為“氟化鈣”的物質。
這種物質會隨著人們的正常代謝，排除人們的身體之外。也就是說，氟元素會讓人們骨骼中含有的鈣元素排出到人們的身體之外。
大量的使用鹽分含量高的物質，會讓人們的身體中攝入到大量的氟元素。
大量的氟元素會帶走大量的，骨骼中含有鈣元素。鈣元素的大量流失，會讓人們原本健康的骨骼，出現骨質疏松的情況。

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因此，想要擁有健康的骨骼，一定要減少食用太咸的食物。
而且咸味過重的食物不僅僅會造成骨質疏松，甚至會增加人們患上癌癥這種危及生命的疾病。
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總結：
綜上所述，想要擁有健康的骨骼，除了注意補充鈣元素以及維生素D等有益骨骼健康的元素之外，還有三種食物是堅決需要遠離的。
這三種需要遠離的食物分別是碳酸飲料、高蛋白的食物以及咸味過重的食物。

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