1. 首頁 > 健康養生 > >

節后綜合征|不想上班！頭暈頭痛、心慌、失眠，還總想和人吵一架？條條扎心也是沒誰了( 二 )


如果設定的目標太高，在放假前難以完成，你就會感到垂頭喪氣。平時按照自己的工作計劃按部就班去完成，不要拖延。
如果到放假前還有大量的工作沒有完成，就很容易產生不良情緒。
2、節前應保持平和心態。
不要把假期想的過于美好，假期不只是“詩和遠方”，還意味著舟車勞頓、需要買很多禮物，要拜訪親朋好友等。
降低預期有利于保持平和的心態，假期也不至于感到失落，也有利于節后順利收心。
3、假日期間，盡量不要一個人宅在家里。
一個人宅在家容易情緒化進食、作息不規律等。
疫情期間即使不能回家過節，自己就地休息也是一個不錯的選擇，但休息并不是一直躺在床上刷手機或者不停地吃東西。
節后綜合征|不想上班！頭暈頭痛、心慌、失眠，還總想和人吵一架？條條扎心也是沒誰了
文章插圖
此外，不要暴飲暴食、過量飲酒。
暴飲暴食可能毀掉你全年的瘦身計劃。過量飲酒會加劇原有的消極情緒。尤其對于那些原來患有焦慮抑郁的人，不良的生活習慣可能會導致病情復發。
4、規律的鍛煉和高質量的睡眠都是對抗慢性壓力和改善情緒的良方。
每天抽出30分鐘的時間，用來讀書、聽音樂或做一些放松活動。尤其是節假日之后，不應熬夜，要保證充足的睡眠。
5、在假期的最后一天收收心。
最后一天應避免長途跋涉、熬夜以及飲酒等?？梢灶A熱下工作，想想第二天工作內容和工作計劃。
6、期待下一個假期或周末。
過了年，還有元宵節、清明節、勞動節等。即使節假日離得比較遠，一個愉快的周末也值得讓人期待。
7、如果你很長一段時間都覺得自己很“喪”，感到情緒低落、動力下降，同時還伴有體重、食欲的變化、難以集中注意力、性欲缺乏等，提示可能患有抑郁癥，需要及時尋求專業醫生的幫助。