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不想到老“惹上”骨質疏松，這5個小妙招，盡早提上日程

在年齡增長過程中身體會逐漸衰老 ， 老化時鈣質會流失 ， 而沒有及時補鈣 ， 可能會引發骨質疏松癥 。 骨質疏松出現時患者會有骨骼容易疼痛、脊柱變形、容易骨折等情況 ， 因此要做好預防措施 ， 了解哪些不良因素會讓骨質疏松癥出現 。
不想到老“惹上”骨質疏松，這5個小妙招，盡早提上日程
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1、長期飲食不合理
會影響骨骼健康的因素有許多 ， 例如長期飲食不正確 ， 人體需要的營養沒有滿足需求 ， 會讓骨質疏松來襲 。 在保養身體的過程中應該飲食規律 ， 葷素搭配恰當 ， 這樣才能提供豐富的鈣質強健骨骼 。
而有的人長期挑食或者偏食 ， 甚至不吃早餐 ， 不吃晚餐 ， 人體需要的營養和能量提供量過少 ， 鈣質又會在年齡增長過程中流失掉 ， 失去平衡 ， 最后會缺鈣讓骨質疏松癥出現 。
2、激素分泌不足
有不少女性出現骨質疏松癥 ， 主要和身體的激素分泌改變有關 。 更年期到來卵巢功能降低 ， 雌性激素分泌量減少 ， 但沒有積極提高卵巢功能 ， 對抗衰老 ， 可能會在激素分泌改變后影響鈣質的吸收 ， 就算有從飲食過程中獲取豐富鈣元素 ， 但是吸收能力變弱 ， 吸收的量少 ， 也會影響骨骼健康 。 需要懂得內分泌調節讓激素正常分泌 。
不想到老“惹上”骨質疏松，這5個小妙招，盡早提上日程
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【不想到老“惹上”骨質疏松，這5個小妙招，盡早提上日程】3、運動量過少
缺乏鍛煉容易引發骨質疏松癥 ， 在保養身體的過程中應該積極投入到運動中來 ， 保證有足夠的運動量來調節身體 ， 在鍛煉的過程中不僅增強體質 ， 提高心肺功能 ， 也可以讓身體對營養物質的吸收能力增強 。 有的人長時間久坐不動 ， 缺乏鍛煉之后機體某些器官功能降低 ， 后續營養物質吸收速度慢 ， 同樣也會缺鈣 。 還需堅持鍛煉身體 ， 才能更好獲取鈣質 。
4、藥物錯誤使用
亂用藥物會成為骨質疏松癥的催化劑 ， 在出現疾病后如需用藥來治療 ， 具體的用藥方法咨詢過醫生 ， 才能在安全用藥后疾病改善 ， 同時避免其他健康問題出現 。 有的人在亂用藥的威脅下鈣質會流失 ， 從而有出現骨質疏松癥的風險 。 為了健康著想 ， 出現疾病之后如何用藥得聽從醫生的建議 ， 或者詳細閱讀說明書 ， 才能后續用藥安全 。
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5、長期不曬太陽
骨質疏松癥的定時炸彈是長時間不接觸陽光 ， 要保持機體健康 ， 讓鈣質滿足需求來預防疾病 ， 最關鍵的是適當曬太陽 ， 在曬太陽的過程中可以讓身體合成維生素D的能力提高 ， 維生素滿足需求 ， 鈣質可以更好提供 。 有的人會從飲食過程中補充鈣質 ， 但需要的維生素提供量不足 ， 會影響鈣質吸收能力 ， 缺鈣的隱患大 。 需要適當去外面走動 ， 接觸陽光讓身體正常合成維生素 。
#健康跟我行#