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晚年不想有病，知道這22集就夠了！太經典了,互相轉告~

晚年不想有病 ， 不想有煩惱 ， 記住這22集就夠了！看到的人記得發給身邊的朋友 ， 人手一份！
晚年不想有病，知道這22集就夠了！太經典了,互相轉告~
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1睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體 ， 會讓你的血壓和膽固醇升高 ， 這些都會給你心臟帶來健康風險 。 所以中老年人一定要早睡 ， 23點以前必須上床休息 。
2動作慢一點
人到老年 ， 反應、思維、動作、語言功能有所減弱 ， 所以在日常生活中一定要記住慢一點 。 起床慢一點 ， 吃飯慢一點 ， 說話慢一點 ， 走路慢一點 ， 以免發生意外 ， 給自己和家人留下永久的遺憾 。
3食量減一點
“要想身體好 ， 頓頓七分飽” 。 中老年人的消化能力下降 ， 若吃得過飽 ， 食物不能被全部消化 ， 容易感到不適 。
4吃得雜一點
要做到科學飲食 ， 還要食物種類還要豐富一點 ， 葷素均衡搭配 ， 粗細糧也有吃一些 ， 保證身體所需的各種營養充足 。
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5晚餐早一點
【晚年不想有病，知道這22集就夠了！太經典了,互相轉告~】有研究顯示 ， 睡前兩小時、或是晚上7點后進食 ， 會導致心梗、腦梗都高發！
6食物熱一點
吃過冷或過燙的食物 ， 都會對消化道產生刺激 。 因此 ， 中老年人飲食要注意溫度適宜 ， 保持食物的天然口味 ， 從而使老年人食欲旺盛 。
7水喝多一點
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升 ， 小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升） ， 已是一個公認的健康觀點 。 老年人 ， 如果不經常喝水 ， 容易血黏稠、血脂高 ， 最終引起高血壓等一系列疾病 。
8鹽吃少一點
流行病學調查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關 ， 即鈉鹽吃得越多 ， 高血壓的發病率就越高 ， 而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素 。
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9運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態 ， 讓身心都永遠年輕 。 久坐容易使肌肉衰退與萎縮 ， 因此老年人忌諱久坐不動 ， 應多走路、勤活動 ， 才是健康之道 。
10心放寬一點
人活著 ， 沒必要凡事都爭個明白 。 爭的是理 ， 輸的是情 ， 傷的是自己 。 放下自己的固執己見 ， 寬心做人 ， 多一份平和 ， 多一點溫暖 ， 生活才有陽光 。
11浪漫有一點
老伴是你的旅伴 ， 天荒地老 ， 執子之手 ， 就像一對長途跋涉的游人 ， 在慢慢地爬向山峰的頂點 。 因此 ， 好好愛你的老伴 ， 千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事 ， 比如過紀念日互贈禮物 ， 每月享受一頓燭光晚餐 。
12名利淡一點
名利是身外之物 ， 都已經年過六十的人了 ， 要學會看淡 。 與其追求虛無的名利 ， 不如去追求快樂來得實在和舒心 。 胸懷淡泊人長壽 ， 心平氣和體健康 。 淡泊 ， 是固守自己的所得 ， 珍惜自己的幸福 ， 與世無爭 ， 簡單而又快樂 。
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13知足會一點
知足的人 ， 雖然睡在地上 ， 如處在天堂一樣；不知足的人 ， 即使身在天堂 ， 也像處于地獄一般 。 人生 ， 心靈富有最重要 ， 知足而能自在付出 ， 就是真正的富有寬心 。
14年齡忘一點
歲數大了不是本錢 。 這年頭什么都值些錢 ， 就是歲數不值錢 。 心里面千萬不要有那么多的“應該”或者“不應該” 。