|想倒頭一覺到天亮，遺落千年1名方每天吃點，“瞌睡蟲”不請自來

文章圖片

文章圖片

失眠、脫發、肥胖正是年輕人面臨的3重難關，睡眠是人體正常的生理需求，如果睡眠缺失，不僅免疫系統會受到影響，精神狀態也會受到很大的影響，良好的睡眠是健康生活的前提，那么，你有多久沒有睡個好覺了？

方姐今年45歲，是老公都是出租車司機，平時兩人倒班開，人歇車不歇，就這樣一開就開了近20年，夫妻倆度過了這平平淡淡的20年，起初生意還好，但是隨著經濟發展，私家車、順風車越來越多，導致出租生意大幅壓縮。
疫情期間，出租生意更是一落千丈，夫妻如果一塊開車的話，成本太高，每日更是入不敷出，這種情況導致夫妻兩人雙雙失眠，所以只好方姐自己開出租車，方姐丈夫外出務工補貼家用，但是，還是出現了意外。

失眠帶來的不僅是健康問題，更是安全隱患，這不方姐就是因為失眠，睡眠時間嚴重不足，導致出了事故，撞上街邊綠化，幸虧沒有載人，也沒有受什么傷，要不是有著多年的行車經驗，后果不堪設想。
方姐丈夫聽說了，十分擔心方姐，所以趕回來陪著方姐來醫院檢查，醫生說方姐自身心理壓力過大，加之過度勞累，已經出現自主神經紊亂癥狀，醫生建議方姐多做調理，方姐丈夫就繼續開出租，將方姐送到鄉下父母那里調理一下心情。

想倒頭一覺到天亮，遺落千年1名方每天吃點， “瞌睡蟲”不請自來父母拉著方姐找了有名的老中醫，醫生說《太平圣惠方》記載有一種酸棗仁粥，這是一味有名的安神藥材，取酸棗仁二兩、甘草、茯苓少許，以水二盞研濾取汁，再與米合煮做粥，對于虛煩不寐、倦怠乏力、膽怯心悸等都有顯著療效。
但平時自己熬煮湯藥又比較麻煩，方姐回去后在網上查到了萃取了酸棗仁、蓮子、百合、阿膠等寧心藥材制成的達的左侖營養素，有很好的鎮靜安神、寧心助眠的作用，能夠穩定腦皮層神經功能，加速褪黑素的分泌，從而改善睡眠質量。
【百合】：百合中含有眾多的鎮靜物質，多糖、醇類苷類物質能夠靜心定神，去燥除煩，幫助快速進入睡眠。
【桑葚】：能夠緩解疲勞、延緩衰老，活血祛瘀，解除燥熱，能夠促進患者入睡，改善患者的失眠癥狀。

此外，天然的植物藥食，所以安全高效無須擔心副作用，之后方姐睡前堅持補充一些，沒想到入睡的確快多了，晚上也睡得安穩了。

除此之外，芳姐平時還做好2件事，對睡眠的改善也十分有幫助
1、改善負面情緒
許多失眠的朋友比如方姐這類就是壓力大的緣故，所以改善情緒是非常重要的一步。平時可以去鄉下或是旅行呼吸新鮮空氣，調整心情，改善思緒，清理情緒垃圾。睡前也可以通過泡澡、冥想、瑜伽等方式舒緩神經，進而促進睡眠質量提升。
2、改善生活習慣
平時飲食以清淡為主，可以多喝一些豆漿、小米粥、牛奶等飲品，同時也要注意釋放壓力，注意勞逸結合，避免長期熬夜和長時間加班，要保證規律的作息生物鐘，同時要學會釋放壓力，可以多培養興趣，去轉移注意，緩解壓力。