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調查發現：失眠竟會導致老年癡呆！不想癡呆，這五件事要早做！

睡眠不足不僅使人得不到充分休息 ， 而且對身體有害 。 如果這位老人失眠了 ， 就更麻煩了 。 到最后 ， 年長的人各方面都比較虛弱 。 睡眠不足后 ， 他們容易失憶 。 嚴重的話會引起老年癡呆癥 。
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老年人有失眠癥 ， 主要表現為易在睡眠中被驚醒 ， 難以入睡 。 再者 ， 早醒也是老年失眠癥的特征 。 很多人到了60歲才開始出現失眠癥 。 老年人如何改善失眠癥？您還可以嘗試以下5種方法 。
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一、每天做運動 。
老年人活動少 ， 缺乏活動 ， 睡眠質量差 。 因此 ， 老年人常常出去走走 ， 去公園 ， 鍛煉自己的肌肉和骨骼 ， 還鍛煉自己的肌肉 。 與自然親近 ， 空氣清新 ， 睡眠好 ， 所以遠離失眠 。
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【調查發現：失眠竟會導致老年癡呆！不想癡呆，這五件事要早做！】二、睡前盡量不要喝酒 。
許多老年人有喝酒的習慣 ， 但是睡前喝酒對睡眠質量不利 。 由于年長的人功能不如以前 ， 運動也少 ， 所以飲酒不利于睡眠 。 此外 ， 請盡量于19:00左右安排就餐 ， 飲食要清淡 ， 這對身體有益 。
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三、補充萃楓苷 。
萃楓苷是一種從元寶楓樹中提取的純天然物質 ， 其中富含神經酸和亞麻酸以及人體所需的微量元素 ， 研究表明 ， 萃楓苷能促進腦神經元的活動 ， 進而延緩腦神經系統的衰老 ， 防止神經細胞受損 ， 對于改善和預防老年癡呆、腦梗死、失眠等腦部疾病有很好的效果 ， 能保護大腦不受外界干擾 ， 提高神經中樞的活力 ， 增強人體的血液循環 ， 從而提高機體的免疫功能 ， 具有延年益壽的作用 。
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四、在睡覺前散步 。
晚餐后出去散步有助于放松心情 。 全身的放松不僅可以促進消化 ， 還可以促進血液循環 ， 幫助改善睡眠 。
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五、多吃有益睡眠的食物 。
一些食物可以幫助睡眠 。 例如 ， 香蕉富含鉀 ， 適合老年人食用 。 如果吃香蕉 ， 喝牛奶 ， 就可以改善睡眠 。 此外 ， 小麥、紅棗和熱牛奶有助于睡眠 。
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老年人如果失眠 ， 很容易降低免疫力 ， 引起各種疾病 。 因此 ， 在你失眠時 ， 不妨盡早關注一下 ， 以保持身心健康 。