晚上難以入睡，長期被失眠困擾，神經科主任：常吃1“素”，或能睡得香甜 _健康小知識

常常會有人被失眠的問題困擾，失眠是一種睡眠障礙。通常出現入睡困難、容易早醒、睡不安穩等情況，都是屬于失眠的一種。

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若是長期睡眠不足、失眠，會對日常的生活和工作帶來一定的影響。導致第二天的精神狀態容易出現疲憊，使工作的效率會大大的降低了。再者，長期失眠身體會得不到足夠的休息，很容易會導致一些疾病的發生。
長期失眠的原因有可能是這4個原因在“作怪”
1、飲食因素
上班族為了可以更好完成工作，常常會在夜晚繼續工作，然而就會在晚上喝咖啡，為了可以讓自己更精神地繼續工作。其實，在晚上或是下午喝咖啡是很影響睡眠的，因為咖啡中含有咖啡堿，這種物質會對使大腦過于興奮，導致在睡覺時間而無法入睡。

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2、環境因素
睡眠質量的好壞與環境有著很大的關系，當在睡眠環境下的光線太亮，隔音效果較差都會是讓你出現失眠的其中一種原因。或是因為工作出差以及一些其他原因讓熟悉的睡眠環境發生改變，這也有可能會影響你失眠。

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3、壓力因素
在這個快節奏生活時代，不管是生活上，還是工作上的各種原因，都會導致壓力過大。而壓力過大會讓自己的心理的負擔過于重，特別是在睡前特別容易會胡思亂想，從而大腦得不到休息，處于一種興奮的狀態就會出現失眠的問題。

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4、更年期因素
處于40-50歲這個年齡的女人，更容易會出現更年期失眠的情況。因為在更年期的原因，體內的雌激素水平會下降，卵巢功能會迅速下降，從而會引起女性出現一系列癥狀影響睡眠。如：心悸、胸悶、虛汗煩悶、焦慮等情況，從而會引起失眠的情況。

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晚上難以入睡，長期被失眠困擾，神經科主任：常吃一“素” ，或能睡得香甜
醫生建議在出現失眠的情況時，就要及時調整失眠的情況，同時釋放內心的壓力以及焦慮等情況，多到放松身心的地方多多走走，利于身心健康。若想擁有一個好睡眠，可以在日常中多補充些采寧芝素，能幫助調節睡眠的情況。
它是一種專門針對失眠的助眠配方，由中藥材成分：靈芝提取物、酸棗仁等組成。靈芝提取物具有可以幫助大腦促進褪黑素分泌的作用，這種物質的分泌可以使人體產生困意，進而快速入睡。酸棗仁對焦慮、失眠、虛汗煩悶等情況，具有安神、助眠、斂汗、寧心等好處。讓人在焦慮不安的情緒中安靜下來，從而進入睡眠中，睡得安穩、睡得香甜。

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此外，還需要多注意這兩件事
1、在下午2點鐘后不要喝咖啡了，因為咖啡堿的作用會在人體維持8小時以上，因此會十分影響夜晚的睡眠時間。
【晚上難以入睡，長期被失眠困擾，神經科主任：常吃1“素”，或能睡得香甜】2、在睡覺前去泡個熱水澡，睡前的一個小時洗澡最佳，水溫不要低于38%°C ，熱水澡時間不少于20分鐘，可以很好放松神經，從而促進睡眠質量。

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