1. 首頁 > 健康養生 > >

絕經|50%抑郁癥患者是學生，為何孩子容易出現抑郁？警惕4個禍根( 二 )

絕經


4、“我要是死了 ， 你們就能輕松了”
輕生是抑郁癥患者身上最嚴重的想法之一 ， 否認自我價值 ， 認為自己是累贅 ， 對生活失去了信心從而產生自殺的想法 。 一組可怕的數據顯示 ， 抑郁癥患者中85%存在自殺念頭 ， 其中15%的人自殺成功 。

?三、發現有抑郁傾向 ， 該怎么辦？
抑郁癥其實和大多數疾病一樣 ， 越早干預越好 ， 在剛剛出現抑郁傾向的時候 ， 就及時進行治療 ， 可以更快康復 。 80%患者通過積極干預和治療都能取得明顯療效 ， 不要把抑郁癥當成絕癥 。
1、進行藥物的治療
抑郁癥可以分為輕、中、重三個程度 ， 對于情緒低落但是不影響日常的工作和學習的輕度抑郁癥 ， 可以通過自我調節或者心理治療緩解 。 對于中度及以上的患者 ， 很難通過自我調節緩解 ， 應及時進行專業的藥物治療 。
2、心理治療
心病還需心藥醫 ， 抑郁癥的心理治療 ， 包括支持性心理治療、疏導心理治療、認知治療、人際心理治療 ， 給予抑郁患者心理和言語上的支持 ， 調動積極性 ， 有利于緩解抑郁的癥狀 ， 減少發作 。 對于親友來說 ， 可以給抑郁癥患者多一些理解 ， 與其和他們說“開心一點”、“想開一點” ， 不妨多陪伴、多傾聽 。

?3、運動療法
運動可以激活多巴胺 ， 產生快樂的感覺 ， 英國的《National Institute for Health and Care Excellence》中明確提到運動療法可用于輕中度抑郁癥的治療 ， 建議減少久坐 ， 每周至少進行2次肌肉運動 ， 活動總量要達到中度強度運動150分鐘或高強度的有氧運動75分鐘 。
4、保持規律作息
抑郁癥會導致睡眠發生紊亂 ， 如果能做到規律睡眠 ， 糾正紊亂的狀態 ， 反而能使患者更好的度過抑郁 。

?抑郁癥離我們并不遙遠 ， 請正視這種疾病 ， 世界上有3.5億人飽受抑郁癥的困擾 ， 但是能夠接受有效治療的人不足一半 。 如果發現自己或者身邊的人情緒低落、興趣降低、精力降低 ， 明顯影響生活 ， 或者癥狀持續超過兩周 ， 一定要提起警惕 ， 及時就醫 。

參考資料：
[1
武漢專家解讀《2022國民抑郁癥藍皮書》：抑郁癥是可以治愈的.長江日報.2022-07-17
[2
孩子厭學又懶惰？可能是抑郁癥發作.光明網.2021-10-12
[3
鄉村兒童抑郁檢出率達25.2% ， 公益組織如何為童“心”綻放保駕護航？.華夏時報.2022-06-03 10:45
[4
抑郁癥患者 ， 多半會有7句“口頭禪” ， 希望你一句沒有說過.呼倫貝爾市精神衛生中心 2021-04-14
[5
抑郁癥這5種治療方法 ， 你get到了嗎？.長春市第六醫院.2021-01-15
【絕經|50%抑郁癥患者是學生，為何孩子容易出現抑郁？警惕4個禍根】未經作者允許授權 ， 禁止轉載