堅持跑步后，身體的這些器官會有什么變化？大腦

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【堅持跑步后，身體的這些器官會有什么變化？】

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我們為什么要跑步？為了減肥，為了健康，為了緩解壓力，為了延年益壽…… ，相信每個跑友可以說出各自的理由。正所謂，每個堅持跑步的人，背后都有一個獨特的跑步故事。

著名主持人朱迅曾是一名癌癥患者，如今卻成為了跑步愛好者，她向大家分享自己的跑步經歷：“我之所以愛跑步，也是大夫帶著我開始跑，一跑解百病，甚至能替代很多藥物，我站在大家面前，就是一個活生生的例子。

朱迅在跑步時極富感染力，讓我們明顯感受到她的歡樂、良好的精神狀態和絕佳的身體素質，瞬間就被她治愈了，這也算是現身說法的展示出跑步帶來的各種益處，而這都源于她日復一日堅持，最終帶來潛移默化的改變。

其實，跑步帶來的好處遠不止我們肉眼所看到的，跑步是增強免疫力的最佳途徑之一，從而提高身體的機能，進而對身體很多器官都造成都有所益處，甚至對多種疾病都有著預防作用，簡直是超乎我們的想象。

1
心臟
心臟是全身血液循環的中心。長期跑步后，跑者的心臟得到了充分的鍛煉，這和鍛煉肌肉的過程很像，我們跑得越多強度越大，心臟也就會愈發強壯、塊頭也更大，以便更快速地將血液輸送到正在被鍛煉的肌肉部分。
因此，跑者一般比普通人更強壯，有更強大的血液輸送能力，進而各個器官的工作質量自然大大提高。

另外跑步會加速血液循環，從而增加心臟運送到各個器官的氧氣，提高各個器官的工作質量，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。而通過雙腿的運動，促使靜脈血流回心臟，還能預防靜脈內血栓形成。
2
肺部
肺是人體重要的呼吸器官。長期進行跑步使肺功能變強，增大肺活量，進行規律性的跑步還可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

跑者通過長時間、有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，降低我們患上呼吸系統疾病的風險
心臟與肺組成的心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力。而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動。而心肺功能為人體繼血壓、脈搏、呼吸和體溫后的第五大生命體征，這與我們的壽命長短、死亡風險息息相關。
3
大腦
我們在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，有益激活大腦灰色物質的增長，促進腦部發育，讓人越跑越聰明，思維更敏捷，此外跑步與記憶改善存在密切關聯。
跑步能讓大腦感到放松和愉悅，這是因為跑步會對大腦產生生物化學作用，并釋放出來一種物質，從而改變跑者情緒，其中一種化學物質叫“內啡肽” ，是大腦產生的天然鎮靜劑，使身體處于放松和愉悅的狀態，讓人感到快樂。

4
骨骼
骨骼的主要作用是支撐我們的身體保護內臟并保證人體可以自由活動。堅持跑步對骨骼產生一定的壓力刺激，這是增加骨骼密度的最好辦法。跑步能讓跑步者的骨密度顯著提升，預防骨折和骨質疏松癥的發生。

年輕人堅持跑步能夠增加骨密度，防止年老時出現骨質疏松癥。老年人堅持跑步，雖然不能增加骨骼質量，但是能夠阻止骨骼流失的速度。此外，跑步還有助于提高關節靈活性，減輕關節疼痛和僵硬感。
5
肌肉
肌肉的主要功能和作用是維持身體平衡、支撐身體、保護骨骼等作用。跑步能夠激活全身肌肉，促進肌肉生長，經常跑步的人除了看上去結實有彈性外，肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。

6
血液
跑步有令血管通常的功效。當開始跑步運動時，血液的流速加快，心臟泵出的血液也會加多，約為靜止時候的幾倍，這也是跑步能幫助疏通血管的原因。血液的快速流動，能夠消除血管壁中相應的垃圾以及脂肪，從而減少血栓的形成。

因為跑步需要消耗大量的能量，因此會消耗體內的多余脂肪，就可以很好的防止脂肪堆積在血管壁，從而減少血管里的脂肪，減少身體負擔，最終達到打通血管的目的，減低血脂和膽固醇水平。
7
肝臟
肝臟主要起到分泌膽汁、解毒、免疫、激素滅活的功能和作用。通過跑步可以促進人體全身的血液循環，同時加快肝臟血液循環，提高肝臟新陳代謝，改善肝功能，促進肝功能恢復。

如果身體內血糖含量過高，將轉化為肝糖原儲存在人體的肝臟內；過多的糖分還可轉化為脂肪，在肝細胞內沉積，出現脂肪肝。通過跑步，就可以促進脂肪代謝，減少肝臟脂肪含量，改善脂肪肝。
8
腸胃
經常跑步可以促進消化液的分泌，對胃腸道形成刺激，會促使胃腸道蠕動加快，大大降低便秘的幾率。同時，堅持跑步會使患者的生理系統建立完整的生物鐘，具有相對固定的節律，對整個胃腸道調節有較多好處。

跑步可以促進身體對食物里面營養及消化物質的消化和吸收，比如能夠促進物質消耗，如腸道內的多余油脂類，而多余油脂事腸道病變的溫床，所以跑步可減少腸道內腺瘤的發生，甚至腸癌的發生風險。
9
眼睛
在戶外跑步時，眼睛直視遠方，可以看到各種的風景，這對眼睛是很好的放松休息，而這也對視力恢復有一定效果。讓眼睛看到遠處的物體讓眼睛放松，看事物更清晰，從而起到預防近視發生和惡化的作用。

與此同時，戶外跑步增加了曬太陽的幾率，曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D ，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。
另外曬太陽可以讓人瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。

看到這里，是不是令你心潮澎湃呢？不過，小編還是想提醒廣大跑者，跑步雖然貌似靈丹妙藥，能增強體質，改善各器官的功能，但是大家一定需要適時、適度的鍛煉，科學合理，切勿過猶不及。
此外，跑步帶來效果也是一下長期的過程，并非一蹴而就，堅持下來邁開雙腿，身體一定會發生煥然一新的變化！