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國醫大師呂景山的飯后養生秘訣：簡單幾招，讓你元氣滿滿，少生病

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國醫大師呂景山的飯后養生秘訣：簡單幾招，讓你元氣滿滿，少生病

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國醫大師呂景山的飯后養生秘訣：簡單幾招，讓你元氣滿滿，少生病

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國醫大師呂景山的飯后養生秘訣：簡單幾招，讓你元氣滿滿，少生病

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呂景山大師 ， 1934年生 ， 是河南偃師人 ， 他是北京中醫學院1962年的畢業生 ， 也是北京“四大名醫”施今墨、祝諶予教授的得意門生 。
他對“飯后養生”之道頗有研究 ， 關于飯后養生 ， 自古以來就存在諸多的智慧 ， 民間流傳著很多相關的俗語 ， 如“飯后一杯茶 ， 提神助消化” ， 等 ， 學會飯后養生對中老年人的健康尤為重要 。

呂老推薦的飯后養生秘訣 ， 簡單的幾招不僅可以補元氣、排出體內毒素 ， 還有益于全身保健 。
一、飯后漱口
飯后漱口古以有之 ， 古醫書就有指出“食畢當漱 ， 令齒不敗而口香” 。
漱口可以及時清除存留口中的食物殘渣 ， 保持口腔的濕潤度和干凈 ， 有助于預防口腔疾病 ， 并幫助消化 。
此外 ， 漱口還能起到刺激舌上味蕾的作用 ， 從而增強味覺功能 。
【國醫大師呂景山的飯后養生秘訣：簡單幾招，讓你元氣滿滿，少生病】然而 ， 值得注意的是 ， 飯后立即刷牙可能會破壞牙齒表面的保護層 ， 所以并不推薦 。
但有牙醫建議 ， 飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸 ， 可以加快牙齒鈣質的恢復過程 。 這種做法既保留了口腔清潔的效果 ， 又不會傷害牙齒 。

二、飯后按摩腹部
中醫認為 ， 腹部是人體經絡匯聚之處 ， 也是脾胃等重要臟腑所在之地 。 飯后按摩腹部 ， 可以促進胃腸蠕動 ， 幫助消化 ， 預防便秘 ， 達到養生保健的效果 。
具體做法是：飯后一小時后 ， 將手掌搓熱 ， 順時針和逆時針交替按摩腹部 ， 每次按摩3-5分鐘 。 這樣可以幫助腸胃蠕動 ， 促進消化 ， 減少腹脹等不適感 。
不過要注意的是：如果吃太飽 ， 孕婦、過于饑餓的人 ， 腹部有腫瘤的人 ， 以及患有急腹癥的人不能按摩腹部 。

三、飯后慢走
呂景山大師建議飯后慢走 ， 他認為這樣可以促進腸胃蠕動 ， 有助于消化 。 建議大家在飯后半小時后再開始散步 ， 以身體舒適為度 ， 逐漸增加運動量 。 散步時要注意保持身體平衡 ， 避免摔倒 。
不過體質較差或是有胃下垂病的人 ， 不宜飯后散步 ， 可以選擇飯后平躺10分鐘 。 另外 ， 有心腦血管疾病的人也不適合飯后散步 。

四、飯后聽音樂
飯后聽音樂也是呂景山大師的養生秘訣之一 。 他認為聽音樂可以緩解疲勞 ， 陶冶性情 ， 有助于消化 。
建議大家選擇一些輕柔、舒緩的音樂來聽 ， 如古典音樂、輕音樂等 。 這樣可以促進血液循環 ， 增強身體的免疫力 。

總之 ， 國醫大師呂景山的飯后養生秘訣簡單易行 ， 效果顯著 。 通過遵循這些養生秘訣 ， 不僅可以提高身體健康水平 ， 還可以減少疾病的發生 。 希望大家能夠將這些秘訣應用到日常生活中 ， 為自己的健康加分 。
關于國醫大師呂景山
呂景山 ， 是山西中醫學院的主任醫師和教授 ， 碩士生導師 。 他有超過六十年的醫療實踐經驗 ， 在這期間 ， 他以其高超的醫術為數百萬病患解除了病痛 。 他的醫療實踐和理論均受到施今墨老師的深刻影響 。
呂教授在針灸領域有著獨特的貢獻 ， 他創立了“無痛進針 ， 同步進針”的先進方法 ， 這種方法在臨床應用中表現出極好的效果 。