98歲國醫大師周信有，堅持了一輩子的養生秘訣，照著做，受益良多用藥指南

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健康長壽從古至今是人們追求的目標。而有一位國醫大師，他不僅長壽，而且健康，他就是周信有。周信有活到98歲高齡，去世前仍然精神矍鑠，思維敏捷。
今天，我們將帶大家了解這位長壽國醫大師。他從年輕時就開始保健，生前遵循的養生秘訣，堅持了一輩子，相信你照著做，定會受益良多。

他有4大養生秘訣，照著做就能受益良多。
一、生活有規律
規律的生活對于身體健康至關重要。周老每天都會按照固定的時間吃飯、睡覺、鍛煉，并且保持良好的生活習慣。他強調，生活習慣的養成需要長期的堅持，不能三天打魚兩天曬網。
只有堅持規律的生活，才能保證身體的各項機能正常運轉。他做什么事都是力求達到“中和” ，不會過用。所以他雖然都是八十多歲的老人了，但依然保持著清醒的頭腦和旺盛的精力。

二、調情志、調精神、節欲、休養。
情志指的就是情緒和精神狀態，調情志就是要保持樂觀、開朗的心態，遇到困難時要學會調整自己的情緒，避免情緒波動過大。調精神則是指要時刻保持清醒的頭腦，不過度疲勞自己。
同時，戒欲也是非常重要的一點，過度追求物質和欲望的滿足，往往會讓人忽視精神層面的需求，導致身心疲憊。因此，周老提倡我們要學會休養，合理安排自己的時間，保持身心的平衡。

三、飲食上要做到“6多6少” 。
周老提倡飲食上要“6多6少” ，即多嚼少食，多菜少肉，多水少酒，多果少糖，多醋少鹽，多茶少煙。他強調飲食要均衡，不要偏食或挑食。
周老每天只吃500克的主食，飲食都是葷素搭配，他從不吸煙，也不吃補品，不過他會少量的喝酒，但從不會過量。

三、堅持鍛煉。
周老認為鍛煉是保持身體健康的重要手段之一。他提倡散步、太極拳等輕度運動方式，既能鍛煉身體，又能陶冶性情。
同時，他也強調要堅持鍛煉，不要三天打魚兩天曬網。只有持之以恒的鍛煉，才能讓身體更加健康。
總結起來，周信有的養生之道就是生活規律、調情志、調精神、戒欲、休養、飲食“6多6少”、堅持鍛煉。
這些看似簡單的養生之道，卻需要我們長期的堅持和實踐。如果我們能夠按照周老的養生之道去做，相信我們的身體一定會更加健康，生活質量也會得到提高。

關于周信有大師
周信有出生于1921年的山東煙臺，他是甘肅省名醫，第三屆的國醫大師，也是甘肅省首位獲此殊榮者。
在他從醫近70年里，他累計診治了40多萬病患，尤其擅長治療肝炎和冠心病，還為此研制出了特效中藥，造福了無數人。
他還撰寫了頗愛歡迎的《中醫內科急癥證治》、《內經精義》、《內經講義》、《內經類要》和《決生死秘要》等書籍。
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