國醫大師呂仁和，活到88歲，他常年堅持的三條養生之法，值得借鑒糖尿病

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呂仁和大師是我國中醫界的瑰寶，他不僅在醫療技術上有著深厚的造詣，而且在養生方面也有著自己獨特的見解和實踐。
呂仁和大師雖然身患糖尿病多年，卻活到了88歲的高齡，他常年堅持的養生之法有飲食養生、功法養生和興趣養生三個方面，這些方法不僅適用于老年人，也適合我們這些年輕人。

首先，呂仁和大師非常注重飲食養生。他認為飲食上要做到六七分飽，保持體重正常為目標。
他強調飲食要均衡，不偏食、不挑食。早餐通常以清淡為主，搭配一些粗糧，如燕麥、玉米等，有助于提高飽腹感，同時還能促進腸胃蠕動，預防便秘。
午餐則以豐富多樣為主，包括蔬菜、水果、肉類、豆類等，以滿足身體所需的多種營養素。晚餐則以易消化的食物為主，避免過晚進食。
此外，呂仁和大師每日還會吃上二個核桃和四顆大棗，起到補血養氣，補腎潤腸的作用。
呂老建議在三餐之間可以食用少量堅果，用于避免因饑餓增加正餐量，還能給身體補充能量。

其次，功法養生是呂仁和大師另一個重要的養生方法。呂老非常喜歡運動，他建議大家根據自身情況來選擇合適的運動方式。
呂老還將太極拳、八段錦等傳統養生功法和現代的一些健身運動方法結合起來自創了一套”十八段錦“功法。通過練習此功法不僅可以強身健體，還能提高身體的免疫力。
【國醫大師呂仁和，活到88歲，他常年堅持的三條養生之法，值得借鑒】呂老堅持早上練習完“十八段錦”后才吃飯，這一堅持就堅持了30多年。
這種功法運動量不大，但是練習完后，身體會感覺輕動有力，非常適合體質弱又沒有時間條件做大運動量的腦力工作者，尤其適合糖尿病人練習。

最后，興趣養生是呂仁和大師養生的第三個方面。他有著廣泛的興趣愛好，如書法、繪畫、閱讀等。
這些興趣愛好不僅讓他在繁忙的醫療工作中得到放松和調節，還能陶冶情操，提高審美能力。此外，他還注重與家人、朋友的交流，保持良好的人際關系也是他養生的一個重要方面。
總之，國醫大師呂仁和的養生之道是一種值得借鑒的寶貴經驗。他的長壽秘訣不僅在于他堅持的養生之法，更在于他樂觀豁達的人生態度。
希望這些寶貴的養生之道能對大家的健康生活有所啟示和幫助。

關于國醫大師呂仁和
呂仁和大師作為一名杰出的國醫大師，還兼任著保健專家，他在糖尿病領域獨樹一幟，糖尿病治療的“二五八”綜合治療體系就是由他創立起來的。
他還研發了系列治療糖尿病及其并發癥的中藥制劑，主持過9項國家科技攻關項目。
呂仁和大師還主編或是參編了《糖尿病及其并發癥中西醫診治學》、《糖尿病百病中醫自我療養》等多部專著。