枸杞和它天生一對！隨手一泡，給肝腎“沖個澡”，別只會加紅棗紅棗

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要說養生界的國民“頂流” ，那非枸杞莫屬。
枸杞一年四季皆可食用，不僅是中老年人的標配，越來越多的年輕人也一整個愛住~
枸杞雖小，好處不少！
中醫認為，枸杞子味甘性平，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目等功效。
肝腎不足，會出現頭暈目眩、視物不清、眼目干澀、腰膝酸軟、五心煩熱、潮熱盜汗、月經不調等等情況。
隨著年齡的增長，人也會因為生理性退化出現肝腎不足。
而從現代科學來看，天然食物顏色越是鮮艷，往往越富含天然色素，大多數的天然色素都具有抗氧化作用。
枸杞素有“紅寶”之稱，它的紅色主要是β胡蘿卜素在發揮作用，而β胡蘿卜素能預防維生素A不足，非常適合熬夜族。

圖源：壹圖網
除了類胡蘿卜素，枸杞中的多糖、玉米黃質等也有利于保護視力，對老年性白內障、青光眼等眼部疾病具有延緩和防御作用。
新加坡國立大學一項研究發現，與每天以健康飲食模式進食的人相比，在進餐時多添加14克干枸杞，甘油三酯降低了0.14mmol/L ，高密度脂蛋白膽固醇上升了0.06mmol/L 。
研究人員表示，枸杞中的甜菜堿、亞油酸、花青素等，都對調節血脂有好處。
枸杞富含的枸杞多糖，能增強吞噬細胞的吞噬功能，提高淋巴細胞的增殖能力，從而提升抗病能力，對消除疲勞也有明顯作用。
一顆枸杞，可以擴展出多種吃法，生吃、炒菜、煲湯、泡水等等，尤其冬天，更是保溫杯里泡枸杞的旺季！
隨手就能泡，再加點料，還能讓養生效果翻倍~然而，很多人卻只會枸杞+紅棗……
枸杞和它“天生一對”！
1、枸杞＋菊花：保護視力
材料：枸杞6克、菊花2克
功效：枸杞補腎益精，菊花清肝明目，兩者一清一補，既能保護眼睛，也能美容養顏。
適用：眼睛干澀、容易著急上火的人。
2、枸杞＋黃芪：補氣填精
材料：枸杞6克、黃芪2克
功效：枸杞滋補肝腎、益精明目，黃芪補中益氣，二者結合有利于補氣養血、強健身體。
適用：容易疲倦乏力、抵抗力差的人。
3、枸杞＋麥冬：養陰潤肺
材料：枸杞6克、麥冬3克
功效：枸杞滋陰潤肺、生津止渴，麥冬潤肺生津，二者一同泡水喝有益于潤肺止咳、養陰生津。
適用：因肺燥而引起干咳、口干舌燥等不適的人。
冬吃枸杞，千萬別犯這個錯！
《歐洲心臟雜志》上的一份病例報告警示：
服用心血管藥物氟卡尼（抗心律不齊藥）和華法林（抗凝藥，預防血栓形成和腦梗發作）期間，喝枸杞茶或能引起中毒！
枸杞會抑制體內多種能夠代謝華法林、氟卡尼藥物的酶，最終導致中毒。

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【枸杞和它天生一對！隨手一泡，給肝腎“沖個澡”，別只會加紅棗】研究認為，大劑量（超過6-12克）服用枸杞可顯著增強華法林的抗凝作用，很可能造成皮下出血等危險情況。
還有2類人，吃枸杞時也要當心適得其反：

感冒發燒、身上有炎癥、體虛腹瀉和容易上火的人，不宜多吃；
高血壓、糖尿病患者，應當在醫生的指導建議下食用。

即便是健康人群，一天最好也不要超過20克。過量食用枸杞容易出現上火、流鼻血，以及眼睛紅脹等不適。