早上吃好,中午吃飽 ， 晚上吃少，另外要記住 少吃多運 動，多喝水，少吃油膩的食物 多吃清 淡的食物，晚上九點后別吃東西
1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配；2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金 ， 中午吃是銀，晚上吃是銅 。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質 。
【埋線減肥后的飲食】人體經一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強 ， 卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易于消化吸收的水果 ， 可以應付上午工作或學習活動的營養所需 。
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