1. 首頁 > 健康養生 > >

補腎養生多吃堅果 四種堅果見效

食材

現代社會競爭日益激烈，男人的生活壓力也越來越大，每天為著生活打拼，身體健康難免受到影響，尤其是現在很多人都覺得自己有腎虛的情況出現，因此補腎就成為男人關注的一個話題，男性補腎養生除了日常堅持鍛煉之外，平常還可以通過日常的飲食來強腎，尤其可以多吃堅果試試 。
男性多吃四種堅果壯陽補腎：
【補腎養生多吃堅果 四種堅果見效】1.榛子——補脾養血
榛子為樺木科植物榛的種仁，味甘、平、無毒 。具有調中、開胃、明目的功效 。所以榛子是補益脾胃、滋養氣血的珍品，可用于體倦乏力，飲食減少，眼目昏花等癥，治療小兒疳積，蟲積也有較好的效果 。
榛子怎樣吃：榛子枸杞粥：榛子仁，枸杞，分別洗凈，水煎2次，每次用水，煎半個小時，兩次混合，去渣留汁于鍋中，再將粳米淘凈放入，用小火慢熬成粥，下白糖，調溶即可 。適用于肝腎虧虛、視力減退 。



2.核桃——補氣養血
核桃味甘、性溫熱，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效 。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽痿，遺精，小便頻數，石淋，大便燥結等癥 。核桃營養豐富，非常適合神經衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用 。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老 。
核桃怎樣吃：核桃蜂蜜：核桃仁洗凈去膜，每晚臨睡前，拌蜂蜜嚼服，連服3～5天 。適用于習慣性便秘，老年人氣虛便秘 。



3.栗子——強腎健脾
功能：栗子健脾補腎、暖胃，并含維生素B群及鈣、鉀、鐵等微量元素，能補氣血、消疲勞，當中的不飽和脂肪酸也有助降膽固醇 。
栗子怎樣吃：與可健脾和胃的燕麥片搭配，取8顆栗子和免洗湯匙8尖匙量的燕麥片，加700c.c水以大火煮約10份鐘，再依個人口味加少許麥芽糖調味，此栗子麥片粥為2人份 。



4.腰果——增強體力
功能：腰果補脾益腎、開胃，含維生素A、B群及鈣、鉀、鐵等微量元素，能抗衰老、增體力，可潤澤、修護皮膚 。
腰果怎樣吃：將腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克，用果汁機打成滋補肝腎、補氣血及滋陰潤燥的蜂蜜腰果芝麻醬，可涂于面包，每次用量約1茶匙，放冰箱冷藏，可保存2周 。