【 健康|請查收｜有助于長期保持健康的6個小方法】“除夕”又稱大年夜、是歲末年尾的最后一個晚上。
在這特殊的日子里，首先感謝粉絲朋友能夠長期陪伴我們成長。
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為了能幫助大家長期保持身體健康，我們總結了一些小方法，分享給大家：
- 一定要有規律監測空腹血糖和餐后血糖的習慣，這樣才能指導我們調整飲食、運動和藥物，才有可能把血糖控制達標。
- 每年的糖尿病并發癥篩查必不可少，眼睛、腎臟、心血管、神經、腳等，都要檢查。沒有病變咱皆大歡喜，有病變咱積極治療，還能逆轉。
- 培養一項自己喜歡的運動方式，如慢跑、游泳、快走、廣場舞、太極拳、瑜珈等，長期堅持下去，您的身體將獲得意想不到的改變。
- 男性朋友把腰圍控制在90厘米（2尺7寸）以下，女性朋友把腰圍控制在85厘米（2尺5寸半）以下，超過這個范圍就是肥胖了，增加胰島素抵抗，血糖就很難控制好了?？s減腰圍雖然困難，但還是可以辦到的。
- 明年把咱的控糖餐做得豐富多彩一些，嘗試一些新的菜譜，新的制作方法，這樣有助于增加生活的趣味性，取悅自己。
- 合理安排工作和生活，把健康放在第一位，不要給自己太大壓力，多做、多想一些讓自己開心的事！
- 北京疾控給您拜年了！祝大家健康過大年！
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