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晨起第一杯水要怎么喝，喝多少？醫生提醒：喝對有益，喝錯有害( 三 )


第四 ， 多喝白開水
晨起后喝白開水比喝果汁等含糖飲料要好 ， 白開水就是普普通通的水 ， 清淡無味 ， 但是這種極其普通的水對人體卻具有良好的調理作用 。 經常喝白開水有利于通過排泄或者是汗液等途徑將體內的陰、寒、濕、毒等廢物和雜物帶出體內 ， 保證體內清潔 。
晨起第一杯水要怎么喝，喝多少？醫生提醒：喝對有益，喝錯有害
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四、一些反思
水對人體的作用猶如海水對正在海上航行的船只 ， 十分重要 ， 不可缺少 。 機體中生理功能的和代謝功能的調節離不開水 ， 營養物質在人體的吸收、消化、運輸和轉化也離不開水 ， 人體代謝廢物的排出更需要水的作用 。
人體中水的重量占到60%～70% ， 喝水比吃飯的作用更為重要 ， 經實驗證明 ， 不吃飯我們的身體仍然能夠撐到7日左右 ， 但是如果沒有水分的攝入 ， 3天都很難撐到 ， 很快就會進入到缺水狀態 ， 所以水對人體而言至關重要 。
晨起第一杯水要怎么喝，喝多少？醫生提醒：喝對有益，喝錯有害
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除了晨起的一杯水外 ， 在一天中的任意時刻經常喝水對身體也有很多好處 ， 更有利于身體健康 。 孫女士在除了早晨起床的一杯水外 ， 在其他時間也很喜歡喝水 ， 能夠起到很好的排毒作用 。
經常喝水的人比喝很少水的人患結腸癌等癌癥的幾率要低 ， 這是因為水使腸道的蠕動速度加快 ， 體內廢物排出 。
喝水還有利于緩解疲勞 ， 對于工作的人來說 ， 當感覺到疲勞時 ， 有一部分是由于缺水所導致 ， 當體內的水分缺少時 ， 會逐漸感覺到虛弱、疲勞 ， 這時我們就應該及時補充水分 。
很多人認為的水能夠排毒養顏其實是真的 ， 經常喝水能夠起到排毒養顏的功效 ， 血液的循環速度加快 ， 基礎代謝的速度也得到加快 ， 提高脂肪的燃燒 ， 能夠使多余的脂肪被燃燒 ， 體內酸堿平衡得到保持 。
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但是很多人平時沒有喝水的習慣 ， 甚至有些人將飲料當做補充身體水分的“主角” ， 其實這些都是不正確的 。
不能到感覺口渴后才開始喝水 ， 那時我們的身體已經處于缺水的狀態 ， 而且一次性大量的喝水也會使腸胃的負擔加重 ， 消化壓力加大 。
所以在平時要養成經常喝水的習慣 ， 而且還要以喝白開水為主 ， 主動多次的喝水 ， 不要當身體發出缺水信號時再后悔 。
【晨起第一杯水要怎么喝，喝多少？醫生提醒：喝對有益，喝錯有害】總之 ， 早晨起來喝一杯水有益于身體健康 ， 但是要注意喝水的方法應當正確 。 經常喝水 ， 保持健康 。