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養生|在“養生”這件事上，我勸你不要跟“虎”學……( 二 )


2.不要邊吃邊看電視或手機，避免不知不覺攝入過多食物。
3.選擇果蔬、粗糧等高纖維食物，消化吸收速度慢可延長飽腹感。
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養生|在“養生”這件事上，我勸你不要跟“虎”學……
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虎危
思想努力、行動放棄
成年人的Flag，年復一年，糊里糊涂又一年。
想要虎威，先要養出一個好身體
紐約大學心理學家皮特·高爾威澤發現，立的目標為人所知后，人們完成目標的動力和行動力會降低。光說不練假把式，不如偷偷努力然后驚艷所有人。
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養生|在“養生”這件事上，我勸你不要跟“虎”學……
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虎危
增加患癌、老癡風險
世界衛生組織國際癌癥研究機構將熬夜，歸為2A類致癌因素。
睡眠不足影響腦內代謝廢物清理，增加阿爾茨海默病發病風險。
想要虎威，先要養出一個好身體
1.每天同一時刻起床睡覺，建議7:30前起床，22:30前入睡。
2.睡前30分鐘到1小時避免做一些會讓自己興奮的事，如看手機。
3.超過下午4點，不建議再午睡，以免影響晚上睡眠，擾亂生物鐘。
新一年愿你做一只“威”虎，不要做“危”虎，身體生龍活虎，事業虎力全開、每天虎笑（嘯）風生 、全家虎（福）氣滿滿?！?br /> 【 養生|在“養生”這件事上，我勸你不要跟“虎”學……】本期編輯：鄧玉美術設計：席悅