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放假睡睡睡，不正確的睡姿讓你越睡越累，最佳睡姿快來了解一下( 二 )


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除此之外 ， 關節不好 ， 有腰椎間盤突出的人 ， 適當的仰臥可以減少局部壓迫 ， 能有效緩解腿部和腰部不適 。
放假睡睡睡，不正確的睡姿讓你越睡越累，最佳睡姿快來了解一下
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趴睡 ， 最不健康的睡姿
趴睡容易讓人有安全感 ， 卻是最不推薦的睡姿 ， 因為趴睡時脖子偏向一側 ， 脊柱處于扭曲狀態 ， 胸腹部也承受著身體的全部重量 ， 影響呼吸 ， 一覺醒來 ， 難免渾身酸痛、頭暈乏力 ， 越睡越累 。
放假睡睡睡，不正確的睡姿讓你越睡越累，最佳睡姿快來了解一下
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下面再教你幾個改善睡眠的小妙招 ， 讓你不再在枕頭上流浪 。
1、先睡心 ， 再睡眼 ， 忘記白天的一切煩擾 ， 放松心情 ， 才能更快地入眠 。
2、睡前洗熱水澡、泡泡腳 ， 通過洗熱水澡、泡腳等都能使我們緊繃的身體和神經放松下來 ， 讓身體進入休息程序 。
3、睡前聽輕音樂 ， 柔和美妙的音樂也能讓人放松下來 ， 為睡眠做準備 。
4、保持房間安靜 ， 光線暗淡 ， 創造良好的睡眠環境 。
【放假睡睡睡，不正確的睡姿讓你越睡越累，最佳睡姿快來了解一下】5、睡前不能吃得過飽 ， 忌喝濃茶咖啡 。