你最近睡得還好嗎？我們人生的三分之一時間都是在睡眠中度過的 ， 可是近年來 ， 我國乃至全世界的人群中 ， 睡眠障礙的發病率呈明顯上升的趨勢 。

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每當夜幕降臨 ， 躺在床上輾轉反側 ， 嘗盡各種辦法都無法入睡時 ， 是一件非常痛苦的事情 ， 引起失眠的原因眾多 ， 包括心理、生理、環境、藥物等 ， 但這些都不是我們今天要討論的重點 。

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睡姿 ， 在一定程度上決定你整晚的睡眠質量 ， 有人喜歡平躺 ， 有人喜歡側臥 ， 還有人必須趴著睡才踏實 。

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等等 ， 側臥不是會壓到心臟嗎？平躺不適合女性...到底哪種睡姿才是睡覺的最佳姿勢 ， 對健康更有好處？

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側臥適合大多數人
其實 ， 對大多數人來說 ， 側臥是最佳的睡眠姿勢 ， 不管是右側臥還是左側臥 ， 選自己感覺最舒適的即可 。

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左側臥會不會壓到心臟呢？完全是多余的擔心 ， 我們的心臟被胸骨和肋骨組成的胸廓結構包裹其中 ， 只是躺著睡個覺 ， 怎么會隨隨便便就壓壞了 。

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不過要注意 ， 對于懷孕中晚期的女性 ， 患有胃食管反流的人群 ， 建議左側臥；

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對孕婦來說 ， 隨著胎兒的長大 ， 仰臥時子宮容易壓迫血管 ， 可能會造成胎兒缺氧 ， 而右側臥可能會讓已經右旋的子宮更加右旋 ， 壓迫右側輸尿管 ， 導致輸尿管擴張 ， 甚至腎積水 。

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右側臥也會降低食管括約肌的彈性 ， 導致胃酸反流 ， 對于患有胃食管反流的人來說 ， 會加重反酸、燒心的癥狀 。

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有慢性心衰的患者 ， 或者有胃炎、消化功能差的人 ， 右側臥會更好 。

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因為左側臥時 ， 心臟處于相對較低的位置 ， 重力導致回心血量增加 ， 可能加重心臟負荷 ， 甚至誘發急性心衰發作 。 而胃的位置在上腹部偏左 ， 右側臥有助于胃蠕動 ， 可以更好地消化食物 。

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仰臥適合腦血栓患者
一張大大的床 ， 在床上擺大字睡覺是每個人的夢想 ， 但是這樣看似舒適的姿勢 ， 如果睡一整晚 ， 起床后就會發現腰酸背痛 ， 因為這并不符合我們的脊柱生理彎曲 。

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而且對于肥胖、超重的人群來說 ， 平躺會更容易打鼾 ， 如果患有睡眠呼吸暫停綜合征 ， 也可能會有窒息的風險 。

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對于有腦血栓的人 ， 為了保證頸動脈不受壓迫 ， 使腦部供血充足 ， 推薦仰臥睡姿 ， 枕頭高度以5厘米左右為宜 。

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