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3種素食正慢慢“挖空”骨骼，專家提醒：不想骨折癱瘓，盡量少吃

健康知識養生常識

引言：調查顯示：全國骨質疏松癥患者超過8000萬人 ， 骨量低于正常標準的大約有2億人 ， 而且因為骨質疏松導致骨折的每年約有300萬人次 ， 不僅給日常生活帶來不便 ， 甚至還會威脅生命健康 。
而且隨著人口老齡化的嚴重 ， 骨質疏松已經成為困擾老年人群的主要疾病 ， 我國超過60歲以上的男性以及絕經后的女性 ， 男性平均每5人當中就有1名骨質疏松癥患者 ， 而女性每3人中就有1人患病 。
3種素食正慢慢“挖空”骨骼，專家提醒：不想骨折癱瘓，盡量少吃
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骨質疏松癥 ， 你了解多少？
骨骼中有2種非常重要的細胞：成骨細胞和破骨細胞 ， 兩者都存在于骨表面 ， 在骨轉換中發揮重要作用 。
成骨細胞又被稱為“造骨頭細胞” ， 負責骨基質的形成；而破骨細胞又被稱為“吃骨頭細胞” ， 負責骨吸收 ， 正常情況下這兩種細胞處于動態平衡 ， 維持骨骼的發育 ， 一旦平衡被打破 ， 骨吸收超過骨形成 ， 就會引發骨質疏松 。
骨質疏松是多種原因引起的骨科疾病 ， 骨質疏松是以單位體積內的骨組織細胞數量減少為主要特點的一種與代謝有關的疾病 ， 而骨組織減少由于人體骨質的吸收增加導致的 。
3種素食正慢慢“挖空”骨骼，專家提醒：不想骨折癱瘓，盡量少吃
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3種素食正慢慢“挖空”骨骼 ， 專家提醒：不想骨折癱瘓 ， 盡量少吃
菠菜
菠菜使飯桌上常見的一種蔬菜 ， 因為其含有眾多的維生素和膳食纖維 ， 能夠很好的刺激腸胃蠕動 ， 促進排便 ， 同時還具有一定的降壓功效 ， 所以受很多人的喜愛 。
但是菠菜中含有較高的草酸 ， 如果食用過多 ， 引發草酸與體內的鈣質產生反應 ， 不僅會導致鈣的流失 ， 骨量的下降 ， 而且生成的草酸鈣還會抑制骨骼的形成 ， 從而引發骨質疏松 。
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香菇
香菇屬于常見的菌類 ， 很多人都喜歡吃 ， 但同時香菇中的磷元素 ， 如果食用過多 ， 會破壞體內的鈣磷平衡 ， 會抑制鈣的吸收 ， 對骨骼的發育非常不利 。
咸菜
很多人喜歡腌制一些咸菜 ， 沒事的時候吃一些 ， 但是腌制的咸菜中含有大量的鈉離子 ， 尤其是用海帶腌制的咸菜 ， 鈉離子含量特別高 ， 如果大量的食用 ， 就會造成體內鈉含量超標 ， 多余的鈉離子在代謝的過程中 ， 鈣元素會慢慢流失 ， 慢慢的骨量下降 ， 就會引發骨質疏松 。
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身體出現這些異常表現 ， 是骨質疏松到來的“信號”
1、肌肉痙攣 ， 睡覺時經常腿部抽筋；
2、整體精神狀態不佳 ， 體力下降；
3、頻繁出現關節疼痛 ， 腰背疼痛；
4、骨骼脆性增加 ， 受到外力出現骨折；
5、胸腔壓縮變形引發心、肺受損 ， 出現胸悶、氣短的現象；
6、身高明顯下降 ， 老年人出現駝背、直不起腰等現象 。
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怎樣預防骨質疏松？建議多做2件事
一：補充營養
骨量的流失與營養的缺乏有直接的關系 ， 所以補充營養是預防骨質疏松最有效的方式 ， 但由于年齡的增加 ， 器官功能的衰竭 ， 想從飲食上補充對骨骼有益的營養 ， 效率非常低 ， 而甘甲密骨含有的維生素C、乳酸鈣和骨膠原蛋白肽則非常適合骨質疏松人群 。
維生素C可以調節成骨細胞的活性 ， 不僅促進鈣的吸收 ， 還能增加骨的形成 ， 而乳酸鈣作為天然可溶性鈣 ， 能夠及時給骨骼補充鈣元素 ， 從而提高骨量 ， 預防骨質疏松的發生；
骨膠原蛋白肽可以改善骨組織結構狀態 ， 提高骨骼韌性和強度 ， 避免骨骼受損和骨折的發生 ， 每天補充一些 ， 有利于骨骼的健康 。