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芹菜到底是降血壓還是升血壓？別被忽悠了，其實這樣吃更健康

健康知識養生常識

菜是生活中一種常見的食物 ， 而它的食用方法也有很多 ， 如：榨、炒、涼拌等等 。 芹菜也是一種粗纖維的食物 ， 經常被用來預防便秘清腸道 。
但是 ， 最近有一種說法：“血壓高的人 ， 每天堅持吃芹菜就能降血壓” ， 這到底是真是假？心血管專家這樣說 。
芹菜到底是降血壓還是升血壓？別被忽悠了，其實這樣吃更健康
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胡大一是著名的心血管專家 ， 榮獲過多項突出貢獻獎 ， 臨床經驗也較為豐富 ， 曾救治了無數名心血管疾病患者 ， 被譽為“人民心中的好醫生” 。
對于常吃芹菜 ， 是否能降血壓 ， 心血管專家胡大一給出這樣的答案
首先我們要知道 ， 在芹菜中含有豐富的膳食纖維、鈣、磷等物質 ， 對人體健康有益 ， 經常補充可以增加腸胃蠕動 ， 加快食物的消化吸收 。
此外 ， 芹菜本身還是一種“高鉀食物” ， 可以幫助緩解輕度高血壓引起的身體不適 ， 對于高血壓患者還是有一定好處的 ， 建議高血壓患者每天食用200g芹菜 。
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但需要注意：任何單一果蔬都不能獨自起到降壓的效果
這是因為高血壓的成因非常復雜 ， 飲食生活習慣等都會是引起血壓波動的因素 。 如若食物可以起到降壓效果 ， 為什么還要吃降壓藥呢？
所以降壓一定要遵從科學、有效的方法來降壓 ， 充分把藥物治療和飲食控壓結合起來 ， 才可以使血壓趨于穩定 。
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大家都知道 ， 現在雖然醫療科技很發達 ， 但是對于高血壓 ， 目前還是無法完全根治 ， 高血壓患者只能依靠日常中的降壓食物 ， 和降壓藥以及好的生活習慣來“改善”血管狀況 ， 使血壓降低 。
所以 ， 包括像網絡上說的“芥末煮水、花生殼泡水、醋泡花生”等等 ， 胡大一院士表示 ， 這些方法都是不科學的 。
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高血壓患者重在日常護理 ， 常行“一多二少”
1、少久坐
【芹菜到底是降血壓還是升血壓？別被忽悠了，其實這樣吃更健康】有研究表明 ， 每天適當地運動可以提高自身的免疫力 ， 而在運動時人體會分泌出一種使人興奮的氨基酸 ， 這種氨基酸可以減少血管內毒素的堆積 ， 每天定量地堅持有氧運動可以促進體內血液的循環 。
對于高血壓的人或者預防高血壓 ， 每天的運動也是不可少的 ， 合適的運動可以加快身體血液流動 ， 促進身體健康 。
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2、少煙酒
煙和酒都是公認的致癌物 ， 香煙中的焦油、尼古丁 ， 酒精中的乙醇 ， 都會損傷血管 ， 引起血壓的不正常波動 ， 建議平時少抽煙飲酒 ， 減少對健康的傷害 。
3、多喝茶
降血壓 ， 平時可以多喝茶 。 準備：青錢柳葉、玉米須、桑葉、決明子、牛蒡根、山楂、沙棘、菊花 ， 泡水飲用 。
這里面青錢柳葉富含微量元素硒 ， 能改善血脂的代謝；玉米須的利尿效果最好；桑葉能通便導瀉 ， 輔助降低血脂 。 再加上決明子：不僅對眼睛好 ， 還能降血脂、治便秘 。