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飯后半小時是養胃黃金期，提醒：飯后不要做這4件事，對胃部不利

健康知識養生常識

導語：胃部是人體主要的消化器官 ， 我們吃進去的食物首先通過消化道進入胃部 ， 胃部分泌大量的胃液對食物進行一系列的消化分解 。 俗話說：病從口入 ， 胃部健康與飲食有著密不可分的關系 。
現如今越來越多的人患上了腸胃病 ， 與三餐不規律、暴飲暴食有關系 ， 進入腸胃里面的食物不能被及時消化 ， 再加上喜歡吃油膩、辛辣刺激的食物 ， 損傷胃黏膜 ， 胃部抗病能力自然會越來越差 。
飯后半小時是養胃黃金期，提醒：飯后不要做這4件事，對胃部不利
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對于很多上班族來說 ， 胃病似乎是每個人都會出現的毛病 ， 俗話說：“十胃九病” ， 10個人里面或許有9個人都有胃部疾病 ， 因為飲食和生活習慣等等因素的影響患上胃病的人群在持續增長 ， 所以大家一定要重視對腸胃的養護 ， 養胃護胃 。
老人們常說“胃病三分靠治 ， 七分靠養” ， 患上胃病之后除了要及時就醫治療 ， 按時定量服用藥物之外 ， 還要通過后期的療養 ， 而“養”主要是靠飲食 ， 一旦患上腸胃疾病 ， 首先要調整飲食結構 。
1、吃飯暴飲暴食
2、飲食不規律
3、喜歡吃辛辣刺激食物
4、常抽煙喝酒
【飯后半小時是養胃黃金期，提醒：飯后不要做這4件事，對胃部不利】5、壓力大 ， 熬夜
6、不愛運動
飯后不要急于上床睡覺
“飽洗澡 ， 餓剃頭” ， 這是民間流傳的俗語 ， 吃飽之后不能立馬洗澡 ， 這是一種不健康的生活習慣 ， 吃飽飯之后也不能立刻躺下睡覺 。
吃完飯之后血液流動速度加快 ， 腸胃正在努力的蠕動幫助消化食物 ， 吃飽之后接著睡覺 ， 無法向心臟提供足夠的血液和營養 ， 從而降低睡眠質量 ， 早上醒來之后身體更加疲憊 。
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飯后不要著急做運動
老人們常說“飯后走一走 ， 活到99” ， 這句話告訴我們飯后適當的散散步能夠延長壽命 ， 但是身體素質比較差的人飯后立馬去散步非但不能夠活到99 ， 還會因為活動量大加重腸胃蠕動壓力 ， 誘發腸胃病 ， 縮短壽命 。
如果在飯后劇烈運動 ， 全身的血液就會被重新分配 ， 影響腸胃對食物的消化 ， 減弱各種消化酶的分泌 ， 整個消化系統處于混亂狀態 ， 從而影響身體健康 。
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飯后不要立馬松腰帶
別人請吃飯或者是一家人去吃自助餐的時候 ， 經常會吃的很撐 ， 覺得要吃回本 ， 吃撐了之后有些人會習慣性的把腰帶給松一松 ， 還能多吃幾口 ， 松開腰帶腹部也更舒服 ， 但是這樣的做法會傷害腸胃 。
飯后立馬松腰帶會造成腹腔內壓下降 ， 使胃下垂 ， 長此以往就會患上腸胃疾病 。
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飯后不要接著吸煙
吃飽喝足之后吸一根煙別提有多美了 ， 快樂似神仙 。 有些煙民喜歡在吃完飯之后的點上一支香煙 ， 吞云吐霧一番 ， 悠閑自得 。
殊不知 ， 這個習慣是非常傷害腸胃的 ， 吃了飯之后腸胃的蠕動、血液循環速度會相對加快 ， 這時候煙草內的有害物質會透過毛細血管進入血液 ， 然后被身體大量的吸收 ， 從而對心臟、肺部、肝臟等內臟器官造成損傷 。
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三寒
腸胃是一個“嬌滴滴的小姑娘” ， 既怕冷又怕熱 ， 對于那些生冷刺激的食物要遠離 ， 學會管住嘴 ， 還要注重對腰腹部的保暖 ， 尤其是在倒春寒、五月寒、秋寒這三三個寒冷時期 ， 多吃一些可以暖胃養胃的食物 ， 注意胃部保暖 ， 避免胃部受涼 。