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最近 ， 小葵讀了一本關于行為上癮的書——《欲望不能》 。

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這本書解釋了行為成癮的原因、行為成癮的體驗和戒除行為成癮的方法 。
作者是普林斯頓大學心理學博士 ， 紐約大學副教授 。
毫無疑問 ， 我們今天生活在一個“成癮”的時代 。
細數我們手中的上癮清單 ， 里面有且不僅有：奶茶、咖啡、螺螄粉、火鍋、游戲、運動、購物、自拍、借錢……
雖然嚴格意義上 ， 其中許多或許還不能被納入“精神障礙”的診斷范疇 ， 但不斷加劇并擴展的行為上癮癥狀 ， 的確正在拓展我們關于上癮的界定與理解 。
成癮之路并非簡單的多巴胺快樂大法 ， 它的背后蘊藏著一整套復雜的運行機制 ， 不僅牽涉生物學/心理學 ， 更有文化與環境的塑造影響 。
書中總結的行為上癮是由6種要素構成：1.可望而不可即的誘人目標；
2.無法抵擋、無法預知的積極反饋；3.漸進式進步和改善的感覺；
【負債成癮行為的背后，是未被滿足的渴望！】4.隨著時間的推移越來越困難的任務；5.需要解決卻又暫未解決的緊張感；
6.強大的社會聯系 。

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如果某種行為或者物品能夠釋放多巴胺 ， 且這個人正好處于一個非常痛苦或者令人焦慮不安的環境中 ， 那么大概率會行為成癮 。
本質上 ， 成癮是源于某些無法被滿足的渴望 ， 比如：片刻的寧靜、父母的愛、同齡人的關心、成就感等等……有些成癮者就會用抽煙、打游戲、沉迷社交網絡、借錢等行為來滿足這種渴望 。
作者認為 ， 痛苦的人、無法掌控自己生活的人 ， 最可能出現上癮行為 。
如果一個人精神上富足 ， 生活得充實且幸福 ， 能夠掌控自己的生活 ， 他就不容易對某個事物成癮 。
負債成癮的人 ， 都會覺得自己人生遇到的所有問題 ， 都可以用一筆貸款來解決 ， 于是不停地網上尋找可以貸款的平臺 ， 逃避自己內心真實的需求 。 如果想要徹底擺脫對債務的依賴 ， 不讓自己重復【舉債-還債】的惡性循環 ， 那么我們就真的要找到自己內心深處的渴望 ， 重新認識一下自己 ， 和自己達成和解 。
行為是心理的投射 ， 是你和自己的關系 ， 決定了你看世界的角度和處理事情的方式 。
如果想要更好地了解自己的上癮行為 ， 建議讀一讀這本書 。
好啦 ， 這就是今天的文章 ， 希望我們的社會中少一些負債上癮的朋友 。
但如果你身邊有負債上癮的朋友 ， 也希望大家都能互相理解 ， 不要歧視同胞！

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