【腳后跟疼怎么回事？腳后跟痛怎么辦？】腳后跟疼怎么回事？腳后跟痛怎么辦？
足跟痛與我們的生活習慣息息相關 。 日常生活中 ， 如果足跟痛 ， 你可能連家門都不想出 。 疼痛嚴重時讓人抓狂 ， 是什么原因引起的足跟痛呢？下面帶大家一起詳細了解了解！

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腳后跟痛是怎么回事？
第一種：骨贅（又叫骨刺、骨質增生）
很多人可能習慣叫它骨刺、骨質增生 ， 但它的名稱其實是骨贅 。 風濕、關節炎或其它炎癥、長期的磨損等原因都會刺激骨的代償性生長 ， 從而產生骨贅 ， 其中跟骨骨贅多發于中老年人群體 ， 需要注意的是 ， 骨贅并不是引發疼痛的主要原因 ， 只有出現骨贅壓迫神經等情況時 ， 才會引發疼痛 。 （部分患者可能會出現足底部的廣泛性壓痛 。 ）
第二種：足底筋膜炎
足底筋膜炎 ， 它可以說是最常見的引起腳跟痛的原因之一了 ， 長期的超負荷壓力會讓足底筋膜出現損傷 ， 比如肥胖、爬山、暴走、長時間走路等等 ， 當足底筋膜出現損傷時 ， 就會誘發足底部的疼痛 ， 導致足底筋膜炎 ， 此外 ， 扁平足、高弓足等也是影響因素 。
足底筋膜炎引發的腳底疼痛通常出現在「早上起床或久坐后起身站立時」 ， 患者在初行走時會感覺到劇烈的腳底疼痛 ， 走幾步或活動后 ， 疼痛就會緩解 。 但當走路久了或站久了 ， 腳底疼痛感又會加劇 。

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第三種：足跟脂肪墊萎縮
人的腳后跟處分布有脂肪 ， 這層脂肪能形成一層纖維墊 ， 保護足跟骨質減小磨損 。 足底脂肪墊發生萎縮時 ， 其緩沖、減壓功能自然失效 ， 足跟受損幾率會相應增高 。 因而足跟疼痛也可能是足跟脂肪墊萎縮所致 。
腳后跟痛該怎么辦？
1.減少負重運動 ， 多注意休息
休息是緩解足跟痛最基本的方法 ， 特別是因足部活動過度而引發的足跟痛 ， 休息更為必要 。 人的任何部位都有一定的運作限度 ， 如果超過這一限度 ， 勢必會引起身體不適表現 ， 每行走60分鐘應休息10分鐘左右 ， 疼痛期尤其要避免爬山、暴走、長跑、踩鵝卵路等運動 。 同時涂抹足利芙 ， 每日兩到三次 ， 足利芙由純中藥萃取 ， 本身含有的川芎 ， 元胡索 ， 伸筋草 ， 桂枝 ， 威靈仙 ， 制川烏等中藥成分 ， 具有舒筋活絡 ， 行氣活血 ， 抗炎鎮痛的作用 ， 消除疼痛癥狀 。 淘寶一艘便知 。
2.泡腳
溫水泡腳有利于促進足部血液循環 ， 從而有效緩解足跟處的疼痛不適 。 泡腳還有利于提高睡眠質量 ， 兩全其美 ， 可以此作為緩解足跟疼痛的方法之一 ， 每次不超過15分鐘為宜 ， 期間注意溫度 ， 防止燙傷 。

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3.不穿硬底鞋 ， 換一雙舒適的鞋子
盡量少穿薄底布鞋、木質鞋子、高跟鞋等 ， 尤其是上了年紀的人 ， 合適的鞋子應該是合腳透氣、帶有緩沖墊的 ， 跟高不超過1-2.5cm ， 讓全身重心遷移 ， 減輕足跟部受壓 ， 讓發炎處的受力減少 。
4.做牽拉訓練
足部長期活動會致足部筋膜、肌肉、韌帶處于緊張狀態 ， 期間可采用弓步推墻、斜坡站立法 ， 毛巾輔助牽拉等動作進行拉伸 ， 有利于解除這種緊張狀態 ， 從而來緩解足跟疼痛 。 返回搜狐 ， 查看更多
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