別小看一場美容覺：養成睡前的3個習慣！ _健康小知識

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【別小看一場美容覺：養成睡前的3個習慣！】維持青春永駐的方法有很多種，對超模ElleMacpherson來說，最重要的莫過于“美容覺” 。今年已經58歲的她總是讓許多人敬佩，就像是抵抗歲月似地，多年來仍舊維持著美貌與好身材，美容覺除了身心靈的放松，其實人一整天在外皮膚飽受紫外線、陽光等外在因素摧殘，最外頭的死皮細胞會一層層剝落，透過睡眠是幫助修復的最佳方式，這回我們從ElleMacpherson多年來摸索出的美容覺三步驟，持之以恒地維持，你會發現睡好對于容貌能有多少幫助！
Step1一杯熱茶

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有些人會認為睡前喝熱飲不像年輕人的作風，茶里含的咖啡因更是讓人在心中打了個大問號，所以這里指的不只是喝茶，還要挑選“對的茶” ，記得找尋舒緩入眠的成分，也有不少漢方的中藥材也可以派上用場，暖了身子之后絕對會讓你更好入眠。
Step2噴睡眠噴霧

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滿足了味覺之后，嗅覺也有舉足輕重的功效，市面上有不少“睡眠噴霧” ，像是ThisWorks、Byredo等等，在枕頭適量噴上后，對于舒緩放松心情有不少幫助，而ElleMacpherson則是特別推薦自己品牌Welleco的噴霧，淡淡的薰衣草香總是能讓她很平靜。
Step3簡單伸展

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最后， ElleMacpherson習慣在睡前做一些伸展運動，完成美容覺的最后儀式。首先躺平在床上，然后將雙腿垂直靠在墻上，手部放松伸展，好比瑜伽的viparitakarani式，可以促進疲勞一天的雙腿血液循環，停留五分鐘左右后便完成！返回搜狐，查看更多
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