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要是足底疼痛，建議采取這些方法緩解

健康知識養生常識

想要身體健康 ， 每天堅持活動身體是好事 ， 走路就是一項最簡單的運動 。 飯后走走有利于腸胃蠕動 ， 早上走走有利于陽氣生發 ， 現在天氣冷了 ， 這個時候走走路 ， 促進血液循環 ， 身體也會熱起來 ， 避免凍手凍腳 。 所以很多人就會多走路 ， 只要有時間就走路 ， 每天不走到萬步以上不罷休 ， 這樣的健身方式真的好嗎?
要是足底疼痛，建議采取這些方法緩解
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52歲的李大姐 ， 平時沒上班 ， 也不會經常下樓 ， 唯一的愛好就是參加社區的歌唱團 。 有一次李大姐照常參加歌唱團 ， 社區新來一個社區工作者 ， 一看就是40歲左右樣子 ， 戴著眼鏡看著很是精明 ， 確實社區的工作做的很不錯 。
剛好歌唱團又開始排練了 ， 這個人在旁邊聽了一會 ， 就說大家唱得好 ， 還說“尤其是站在前面的那位大媽 ， 唱的更好 。 ” ， 這個話一出來 ， 雖然是夸贊的話 ， 但是李大姐一點都不高興 ， 因為自己就比她大十歲多一點 ， 怎么就被叫大媽了?
雖然李大媽不是很愛打扮 ， 但竟然被十歲之差的人叫大媽了 ， 心里還是很不舒服的 。 和朋友抱怨后 ， 朋友安慰說“估計是你不怎么下樓活動身體 ， 顯得你沒有什么活力吧 ， 以后多運動就好了 ， 你看隔壁樓的老范和你差不多打 ， 人家天天走路精神多好!”
李大姐聽進去了 ， 每天都會走路 ， 一開始是幾千幾千步 ， 經過一段時間的適應 ， 李大姐每天走上萬步毫不費勁 ， 也感覺到自己身體是有精神很多 。
今天李大姐早上起床想著趕緊做完早飯然后去公園走走路 ， 沒想到剛下床 ， 腳后跟剛碰到地就一陣劇烈的疼痛 ， 想站起來更疼 ， 去醫院檢查李大姐被確診是“足底筋膜炎” 。
隨后醫生大概詢問了李大姐的生活習慣 ， 告訴李大姐她這個病和每天走路有關 ， 幸好送來的及時 ， 要是忍幾天的話 ， 以后想走路都難了 。
要是足底疼痛，建議采取這些方法緩解
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什么是足底筋膜炎 ， 怎么就和李大姐每天走路有關了?
人在運動走路的時候 ， 足底筋膜的作用是減輕震蕩 。 你走路的時候每走一步不僅會導致小腿肌肉的牽扯慢慢 ， 也會導致足底筋膜不斷的緊繃和伸展 ， 要是一下子走太多的話 ， 可能就會導致足底筋膜“叛變” ， 開始充血、水腫、發生炎癥 ， 這就是足底筋膜炎 。
患上足底筋膜炎之后會感覺到腳底的內測會有痛感 ， 也會像李大姐一樣床都下不得 ， 就算是簡單的走路、腳尖上樓痛感也會加劇 ， 嚴重就是會像“刀刺”、“撕裂”一樣的疼 ， 甚至會引發全身性的疼痛 ， 嚴重影響生活 。
所以像李大姐這樣的運動過量肯定是不行的 ， 如果想要通過走路健身的話 ， 雖然走路有利于身體健康 ， 但過猶不及 。 《中國居民膳食指南》建議我國成人每天走6000步就可以了 。
不僅是運動量大 ， 還有這些因素也會導致足底筋膜炎
這個疾病在任何年齡段都有可能發生 ， 但主要還是在50歲左右 ， 因為他們雙腳的軟組織可能并不是很有韌勁 ， 比較硬就會容易受傷 。 雙腳承擔身體大部分的重量 ， 要是身體超重的話 ， 也會增加筋膜炎風險 。
像是不怎么運動 ， 小腿肌肉力量不大的人 ， 足底筋膜也會承受不住突然的運動 。 女性喜歡穿高跟鞋也會導致筋膜炎損傷 。
要是足底疼痛，建議采取這些方法緩解
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要是足底疼痛 ， 建議采取這些方法緩解
平時還是要少穿不利于雙腳舒適的鞋子的 ， 建議選擇那種鞋底厚1—3cm的鞋子 ， 有點厚度緩解運動的時候腳底承受的壓力 。