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清肺“高手”找到了，吸煙者早晚堅持喝一杯，肺舒服，人輕松！

健康知識養生常識

中醫學認為“肺為嬌臟” ， 是人體唯一與外界接觸的器官 ， 也是容易被病毒感染侵犯的部位 ， 一旦我們的肺臟受到了損傷 ， 往往都會導致身體健康受到影響 ， 甚至會誘發全身疾病 。
所以 ， 在日常生活中 ， 我們一定要學會保護自己的肺部健康 ， 這樣才能夠讓你的肺功能變得越來越強大 ， 身體也越來越健康 。
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日常生活中 ， 我們意想不到的傷肺行為:
1、不關注環境衛生
日常生活中 ， 我們盡量避免吸入空氣中的雜質和有毒氣體 ， 有毒有害物質吸入過多 ， 可能會引起肺部病變和全身健康問題 。
比如：二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯氣、甲醛、有機磷農藥 ， 還有空氣中的可吸入顆粒物等都對肺部有較大傷害 。 所以 ， 主動采取預防措施 ， 出門佩戴防塵口罩等 。
2、貪涼
中醫早就有“形寒飲冷則傷肺”之明誡 ， 因此在飲食上一定要合理調攝 ， 切不可貪涼飲冷 。
此外 ， 肺直接與外界空氣相通 ， 注意防寒保暖 。 寒冷季節或氣溫突變時 ， 最易患感冒 ， 誘發支氣管炎 。
3、懶惰
保養肺臟 ， 適度運動鍛煉必不可少 。 同時 ， 經常訓練腹式呼吸以代替胸式呼吸 ， 每次持續5~10分鐘 ， 通過腹式呼吸 ， 可以增強膈肌、腹肌等的活動 ， 加深呼吸幅度 ， 增大通氣量 ， 減少殘氣量 ， 從而改善肺功能等 。
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肺不好的人 ， 身體一般都有這3種跡象 ， 若你也有話 ， 需要重視肺部健康了 。
1、持續性咳嗽咳痰
咳嗽咳痰原本是我們生活中最常見的一個健康問題 ， 也是身體自我應激的反應 ， 通?？人钥忍凳菍⒀屎硪约胺尾康拇碳ば晕镔|排出體外的一個過程 ， 也是減輕肺部壓力的表現 。
但是長期吸煙的人 ， 晨起或者晚上睡覺的時候出現頻繁咳嗽咳痰的表現的話 ， 這與肺部健康發生病變有著密切的聯系 ， 需要你關注肺部健康了 。
2、經常性胸悶氣短
肺臟是呼吸系統的主要器官 ， 我們每時每刻都要進行呼吸 ， 這樣才能夠完成氣體交換 ， 若你經常出現胸悶氣短的癥狀 ， 尤其是在做完體力活或者是運動之后 ， 感覺到氣喘吁吁 ， 正常情況下能夠很快得到緩解 ， 但是肺不好的人需要很長時間在緩解 ， 這是提示肺部健康出現問題了 。
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3、手指末端凸起
長期吸煙的人 ， 當手指末端關節 ， 出現凸起 ， 明顯的增寬增厚 ， 看起來像鼓棰 ， 需警惕 。
這種情況 ， 被稱為“杵狀指” ， 多是肺部病變 ， 腫塊堵塞氣道 ， 引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂 ， 進而導致手指末端異常的組織增生 。
養肺正當時 ， 如何正確養肺清肺呢？
1、簡單的養肺方法：勤喝水
秋季每日至少要比其他季節多喝500毫升水 ， 以保持肺與呼吸道的正常濕潤度 。
2、最便宜的養肺法：多笑一笑
常歡笑時 ， 或唱歌時 ， 胸肌伸展 ， 胸廓擴張 ， 肺活量增加 ， 可促進肺內氣體的交換 ， 從而消除疲勞 ， 解除抑郁 ， 拋開煩惱 ， 有助于恢復體力與精力 ， 對肺尤其有益 。
3、最過癮的養肺法：勤鍛煉
強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉 ， 因此 ， 可根據人們的喜好不同 ， 身體差異 ， 分別選擇合適的鍛煉方法 ， 如慢跑、散步、打太極拳等 ， 可改善呼吸功能 ， 增強肺心血液循環 ， 增強肺心功能 。
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