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養生|一對名老中醫夫妻，分享堅持幾十年的養生法，簡單易行，人人可學

養生脾胃老中醫

養生|一對名老中醫夫妻，分享堅持幾十年的養生法，簡單易行，人人可學

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高榮林和徐凌云兩位老中醫是人們眼中妥妥的人生贏家 ， 他們一起相濡以沫度過了幾十年 ， 不但生活幸福 ， 各自的從醫生涯也有50多年 ，
而且在各自領域內都有著卓越的成績 。 談及養生 ， 兩位老中醫坦言道 ， 人老了 ， 誰能沒有一點小毛病呢？
他們二人也受到了一些疾病的困擾 ， 但是經過自我調理 ， 現在到了70多歲身體和精神狀態都還很好 ， 所以說有了疾病不要怕 ， 關鍵是要學會怎么調理 。

名老中醫夫妻 ， 分享養生法 ， 簡單異行 ， 人人可學
高榮林是中國中醫科學院廣安門醫院的主任醫師 ， 還是碩士和博士生導師 。
他的夫人叫徐凌云 ， 也是中國中醫科學院廣安民門醫院的主任醫師 。
高老今年有76歲了 ， 他已經是病齡十幾年的老糖友了 ， 而且心臟也不太好 ， 他的夫人徐老也75歲了 ， 有著血壓不穩的問題 。
兩位老人雖然都存在不同的健康隱患 ， 但是他們養生方法卻很一致 ， 都很重視調理脾胃 ， 還會堅持做“站樁功” 。
“站樁功”是他們從恩師董德懋那里學到的獨特的養生方法 。 董師身患14種疾病 ， 還有遺傳性高血壓 ， 堅持練習站樁功 ， 最后活到了90歲的高齡 。
徐老說：堅持練習站樁功可以起到有病調病 ， 無病增壽的目的 。

站樁功練習起來很簡單 ， 隨時隨地可以練 ， 動作要領如下：
首先先調姿 。 雙手做虛抱氣球式 ， 或是拿一個氣球 ， 然后將雙腳打開同肩寬 ， 腳尖稍朝里勾 ， 身體放松 ， 不要繃勁 。
然后再調意 。 將腦中雜念排空 ， 如果無法放空大腦 ， 就多想想藍天、大海這些虛景 ， 不要想小的、實的事情 。
最后再調息 。 微閉雙眼 ， 用鼻來呼吸 ， 將氣吸到肚臍下三寸的丹田處 ， 然后再從丹田處呼出 ， 一吸一呼間要自然不可憋氣 。
第一周可每次練習5分鐘 ， 等第二周再增加到10分鐘 ， 第三周則站15分鐘 ， 以此類推 ， 循序漸進地進行 ， 每天最好是站上兩次 。

養生要注重調理脾胃
脾胃兩經都與心連系 ， 所以說脾胃是后天的根本 ， 心臟的氣血都是來源于脾胃 。 很多冠心病的老人疾病的發生大多和脾胃有關 。
1、飲食上多吃養脾粥
老年人消化功能減退 ， 牙口也不好 ， 喝粥容易消化 。 煮粥時在粥里添加一些大棗、紅小豆、枸杞、蓮子、栗子、核桃仁等食物 ， 既能健脾又有營養 。
此外 ， 還應該每天保證吃上一盤綠葉菜 ， 為身體補充膳食纖維 ， 這樣可以預防便秘 。

2、常做健脾操
因為脾主四肢 ， 所以通過鍛煉四肢就可以達到健脾的效果 。 徐老自編了十節操 ， 其中有四節都是健脾胃的 ， 她每天都會堅持鍛煉 。
這四節健脾操分別是：擴胸、拍臂、甩手和踢腿 。

3、保持好心情
脾胃和肝有著緊密的聯系 ， 如果心情不好 ， 就容易沒有胃口 ， 當心情舒暢時 ， 肝氣也會舒暢 ， 肝氣一舒 ， 脾胃病自然就會調好了 。

最后說一下 ， 中醫是一門天人之學 ， 是涉及到宇宙時空的一門大學問 。 其次中醫也是一門仁德之學 ， 治病救人的過程也是行善積德的過程 。 下面給大家分享一套非常適合初學者的書籍《中醫自學課程》 ， 簡單易懂 ， 只要你感興趣 ， 堅持就能學會 。