1. 首頁 > 生活經驗 > >

經期便秘要注意什么 生理期間便秘怎么辦

生活百科飲食指南

【經期便秘要注意什么 生理期間便秘怎么辦】

經期便秘要注意什么 生理期間便秘怎么辦

文章插圖
一些女性在經前以及經期會有便秘的情況發生，那么，為什么一來月經就便秘？例假期間便秘怎么辦？不吃辛辣食物經期便秘的嚴重的女性，就要少喝些紅棗姜茶，同時，要別吃辣椒、胡椒、生蔥、生蒜等辛辣食物，避免加重便秘 。
飲食易消化難消化的食物會加重便秘，經期注意別吃堅硬的食物，飲食要清淡易消化，多喝些湯湯水水，可以增加腸道內的水分，對改善便秘會有幫助 。
少吃味濃食物味道太重，以及香料多的食物，容易引起腸道不適，同時，更容易造成肝臟充血，增加小腹腔壓力，令便秘變得更加嚴重，經期應保持低脂高營養的飲食，多吃蔬菜，補充蛋白質 。
吃些B族維生素食品經期適量多吃些富含B族維生素食品，不僅有利于穩定情緒，還可以增強腸道的緊張力，一定程度上緩解便秘，不妨從豆類、粗糧、雞蛋、牛奶等食物中補充 。
高纖維飲食經期多吃些新鮮的蔬菜和水果，可以擴充大便的體積，進而有效改善腸道蠕動，起到通便的作用，同時每天喝水應保持在6-8杯，以保持腸道清潔通暢 。