1. 首頁 > 健康養生 > >

回南天吃什么可以祛濕( 二 )

春季養生


11、鯽魚
鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥 。鯽魚可以健脾利濕，且含動物蛋白質比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳 。
體內濕氣重，除了要多吃祛濕食物外，避開助濕食物也是飲食的一大要點 。那么濕氣重不能吃什么呢？除了飲食外，在生活中哪些行為也會導致體內濕氣加重呢？下面小編為您介紹 。

濕氣重不能吃什么？
腸胃系統關系到水分代謝，食物的冷熱酸甜也影響著體內濕氣，最好的除濕方式就是飲食清淡、適量 。到底濕氣重不能吃什么呢？下面為您介紹 。
1、太涼的食物 。在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物 。中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質 。總體來說，寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些 。
2、甜食 。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕” 。濕氣重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃駐濕），包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃 。可適量吃些辣椒發汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛濕健脾 。另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾 。平常少食冷飲 。

3、酒 。喝酒也是加重“濕毒”的關鍵因素 。從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁 。
招來“濕氣重”的6個壞習慣
1、久坐不運動 ?，F代人工作繁忙，工作8小時內都是對著電腦，回到家后，也是一直坐著看電視，缺乏運動 。長期坐著會讓人的腦供血不足，腦供氧和營養物質大量減少，就會覺得全身乏力，記憶力下降，失眠多夢，嚴重者還會引發全身肌肉酸痛，頭痛，頭暈等病癥 。
2、衣服穿得過少 。這點比較好理解，在夏天，總是可以看到很多MM短裙短褲逛街，再加上喜歡喝冷飲，寒濕便潛藏在身體內 。到了冬天的時候，你可以在路上仍然見到很多愛穿很少衣服的人，這樣很容易讓濕邪侵入身體 。其實，尤其是在冬季，全身都要注重保暖，洗澡的水不要太冷，洗頭后及時吹干，夏天也不要一味的貪涼 。
3、睡眠時間不足 。在中醫角度來說，睡眠不夠就是脾虛的癥狀，脾虛就容易產生濕邪，有些人睡不夠后，眼袋特別深就表明此人脾虛嚴重 。睡眠時間充足了也能讓我們的身體更輕盈，工作起來也更加有活力 。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高 。
4、吃東西口味重 。腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應 。
5、大量喝酒 。從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁 。這是讓濕毒更加肆虐的關鍵因素 。
【回南天吃什么可以祛濕】6、居住環境不通風 。如果長期住在不通風的環境里，就會導致體內的濕氣加重，所以，每天要定時開窗透氣，特別是遇到南方的雨水潮濕天氣，更加應該注意這些細節 。