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春季祛濕粥的七種做法

春季養生

食療養生網導讀：春季祛濕，喝粥絕對是好選擇，那么春季祛濕粥有哪些呢？不少食材有祛濕的功效，煮成粥吃更容易消化 。下面小編為您介紹春季祛濕粥的七種做法 。
春季祛濕粥
民諺道，“春天喝粥，勝似補藥”，從中醫的角度看，粥容易消化易于吸收，代謝壓力小，既可以補充人體水分，同時又可以通過不同食材的搭配起到補充能量和調養臟腑的作用 。
春季養生要祛濕，在粥里加入祛濕的食材有療效！祛濕粥的材料主要有菜干、柴魚、冬瓜、薏米、紅豆、玉米等，這類粥品在家也可以制作，煮起來也比較簡單方便 。下面小編為您介紹春季祛濕粥的七種做法 。
1、薏米紅棗粥
做法：薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許 。將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進入粥中；將薏米洗凈，用清水浸泡2個小時；將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸后轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋；熬好后關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用 。
功效：薏米是良好的祛濕利水食材 。李時珍在《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕 。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥 。
2、茯苓粥
做法：取粳米100克，淘凈；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成 。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖 。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效 。
3、薏米紅豆粥
做法：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量 。薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調味，會更加甜美 。
功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內濕氣較重的人食用 。
【春季祛濕粥的七種做法】
4、參芪粥
做法：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克 。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁 。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥 。
功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適 。
5、玉米須大棗黑豆粥
做法：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克 。先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜（洗凈切塊），豆爛便可 。
功效：薏米是除濕利器，其實，玉米須也有利濕功效，愛美的姑娘們還可以多喝用來消除水腫 。大棗黑豆就不用多說了，健脾益腎 。
6、玉米南瓜粥
做法：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量 。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀 。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底 。開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋 。
功效：玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效 。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養粥，不僅口味清淡，而且是最適合春季祛濕的食譜 。
7、山藥紅棗粥
做法：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干 。將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用 。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟 。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可 。