也不要不吃主食 ， 因為身體吸收不到足夠的熱量 ， 不能維持正常的運轉 ， 最好選擇粗細搭配的方式 。

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晚飯只吃七分飽
【男性152-188cm標準體重對照表公布，不妨對照看看，你有沒有超標】晚上的運動量比較少 ， 而且有很多男性喜歡熬夜 ， 晚餐容易控制不住吃太多 ， 在減肥期間要注意晚飯的時間 ， 最好在7點左右吃晚餐 ， 吃飯時保證七分飽就可以 ， 這樣有利于減肥成功 。

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