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男性152-188cm標準體重對照表公布，不妨對照看看，你有沒有超標

大多數女性都希望自己的身材更加勻稱 ， 現在有很多男性也開始注重自己的身材了 。 看到自己長胖了 ， 也想通過各種方式來減輕體重 。
男性為了擁有好身材一般會去健身房里鍛煉 ， 除了能夠擁有好身材之外 ， 也能讓身體更加健康 ， 避免身體過于肥胖引發的疾病 。
男性152-188cm標準體重對照表公布，不妨對照看看，你有沒有超標
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但是身體過于瘦弱 ， 也會出現體弱多病的情況 ， 所以最好是將體重控制在一定的范圍內 ， 才能保證身體的健康 。 152-188cm男性標準體重對照表公布 ， 不妨對照下 ， 很多人可能都不需要減肥 。
男性152-188cm標準體重對照表公布 ， 不妨對照看看 ， 你有沒有超標
下面體重表的數據非常全面 ， 對于年齡和身高都有明確的標識 ， 大家不妨對照一下 ， 看看你體重超標了嗎？
男性152-188cm標準體重對照表公布，不妨對照看看，你有沒有超標
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如果自己的體重在標準體重的10%之內浮動 ， 說明不需要減肥 。 如果超出標準體重的20% ， 屬于偏胖的體型 ， 生活中要調整一下自己的飲食 ， 適當進行運動 。
如果超出標準體重的30%或者以上就屬于肥胖類型的體型 ， 要采取措施來進行減肥了 ， 不然可能會給身體帶來健康風險 。
除了對照上面這個表格 ， 也可以用下面這個計算方法來計算自己的體重是否在標準范圍內 。
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男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重（kg）；女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重（kg） 。 如果男性的身高是180厘米 ， 標準體重應該是70千克 。
導致男性肥胖的原因有哪些？
運動少
生活中有一些男性的運動意識不強 ， 平時的運動量很少 ， 尤其是上班族的男性 ， 長期面對電腦工作一坐就是一天 ， 下班之后也懶得動彈 。
長期久坐不運動 ， 下肢的血液循環會受到影響 ， 導致代謝功能出現異常 ， 會使大屁股和粗腿慢慢出現 。
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經常熬夜
熬夜的男性普遍都比女性更多 ， 甚至有一些男性不到凌晨不睡覺 ， 長期熬夜會導致身體誘發內分泌紊亂 。
長期熬夜會使胰島素分泌越來越少 ， 影響脂肪的燃燒 ， 時間長了就可能會誘發身材肥胖 ， 增加患上慢性疾病的風險 。
飲食不規律
現在人們的社會壓力較大 ， 尤其是男性的人脈關系比較復雜 ， 導致飲食不規律 。 經常喝酒應酬是很多男性的一個通病 。
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有一些男性年紀輕輕 ， 啤酒肚和身上的小毛病就出現了 ， 經常胡吃海喝 ， 身體容易出現問題 。 這些食物當中還有很高的脂肪 ， 經常吃就會讓體重增加 。
男性朋友怎么減肥？
適量運動
減肥期間一定要邁開腿 ， 最好一周運動5次 ， 每次運動保持在40分鐘左右 。 盡量選擇中度的有氧運動 ， 中度也就是心跳明顯加速 ， 呼吸明顯急促的程度 。
跑步 ， 快走 ， 游泳 ， 跳繩等都屬于有氧運動 ， 不管是做哪一種運動 ， 都要以身體沒有任何不適感為前提 。
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科學飲食
想要減肥成功就要科學飲食 ， 盡量少吃或者不吃四高飲食 。 因為這些食品是引起肥胖和危害 ， 身體健康的殺手之一 。
減肥期間盡量選擇低熱量 ， 低淀粉 ， 高蛋白 ， 高膳食纖維和優質脂肪為主 ， 比如新鮮的蔬菜和水果 ， 奶制品 ， 豆制品 ， 以及雞鴨魚肉等 。