衣食住行對于任何人來說都是最基本的需求 ， 而其中飲食與睡眠無疑是重中之重 ， 飲食與睡眠質量的好壞直接關乎到一天的工作質量 ， 即便是如今 ， 隨著生活節奏的加快我們可能會忽視他們帶來的影響 ， 但相信大家身邊的長輩一定會注意這些問題 ， 他們經常會勸我們要早睡早起 ， 說那樣會對身體好 ， 而我們經常會置之不理 ， 經常熬夜玩手機 。

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其實老祖宗對我們的飲食與睡眠已經有過極其精辟的總結 ， 這句話就是“不貪三更色 ， 不戀一更食” 。 那么這句話究竟是什么意思呢？今天讓我來帶大家看一看 。
首先是不貪三更色 ， 顧名思義 ， 這句話就是在半夜11點到凌晨一點的時候 ， 也就是三更天 ， 不能進行房事 。 古人們認為 ， 在進行一天的農耕活動后 ， 人們已經進行了大量的體力勞動 ， 在夜間當然要有著足夠的休息時間 ， 在中醫的觀點中 ， 三更天是人們肝工作最為活躍的時候 ， 如果人們在此時進入睡眠狀態的話 ， 是有利于肝進行排毒養血的作用的 。

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而三更色自然說的就是 ， 在三更的這一段時間內是不能夠進行房事的 ， 因為這一段時間是人們用來休息的 ， 如果趕在這個時間進行房事 ， 對于我們的身體是有害的 ， 肝無法在這個時間工作 ， 也就無法進行排毒 ， 對于身體當然不會有好處 。
下一句是不戀一更食 ， 吃飯當然是對于我們最重要的事情 ， 吃飽了才有力氣做別的事情 ， 這句話也總被人用來調侃別人用 ， 飲食除了吃什么 ， 在什么時候吃也是十分重要的 ， 有些時候什么時候吃比吃什么更為重要 ， 這也有著一定道理的 ， 相信大家也都聽說過早吃好 ， 午吃飽 ， 晚吃少一類的俗語 ， 我們也都一直遵守著這樣的規律 ， 因為這是有著一定道理的 。

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早晨是一天的開始 ， 當然需要吃得好一些 ， 才能夠讓一天有著足夠的精力 ， 我們才能做好別的事情 ， 而中午這個時間就如同房屋的梁 ， 要撐得起一天的營養 ， 所以中午要吃的飽飽的 。 而這句不練一更食中的一更指的就是七點到九點 ， 在這個時間正是人們需要休息的時候 。
消化系統也就逐漸減慢了工作速度 ， 我們自然要吃得少一些 ， 吃多了一方面會影響我們的睡眠 ， 另一方面 ， 在晚上吃飯很容易會發胖 。 直到如今也是如此 ， 如果在晚上吃飯吃的特別晚 ， 那么剛吃飯就意味著要睡覺了 ， 這樣一來 ， 時間久了 ， 確確實實會影響我們的健康 。

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【俗語：“不貪三更色，不戀一更食”啥意思？老祖宗給年輕人的忠告】這些就是我們的祖先關于飲食與睡眠總結出來的俗語 ， 雖然時代在變化 ， 但這些關于我們身體健康的俗語還是適用于我們每一個人 ， 那么不知道大家又知道哪些關于身體健康的俗語呢？歡迎評論與大家分享一下 。

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