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過年在家躺著玩手機的你，避開3個姿勢，不僅傷眼，身體3處也受傷

幸福的假期終于來臨 ， 很多人在放假期間幾乎是和床粘在一起了 。 吃飯、睡覺、玩手機、打游戲 ， 都可以在床上進行 。 而唯一能讓人離開溫暖被窩的 ， 或許只有上廁所了 。
長時間躺在床上玩手機的你 ， 是否經常會出現3個姿勢 ， 自查看看 。
第一個姿勢：趴著玩
【過年在家躺著玩手機的你，避開3個姿勢，不僅傷眼，身體3處也受傷】整個人趴在床上 ， 懷里抱一個抱枕 ， 用自己的手肘支撐起上半身 ， 兩個手抱著手機 ， 不停的點擊屏幕 。 這個姿勢比較常見的是和朋友聊八卦 ， 或者玩一些游戲的時候 。
第二個姿勢：側臥玩
一只手抱著手機 ， 另一只手墊在頭下面 ， 側臥著玩手機 。 這樣的姿勢大多出現在趴著玩 ， 玩累了的情況下 。 一只手刷視頻 ， 絲毫不受影響 。
第三個姿勢：葛優癱
整個人都躺在那里 ， 只有肩部往上是靠在床邊的 。 頭后面或許還墊著一個抱枕 。 這樣的姿勢看上去很舒適 ， 能夠維持較長時間 。 這應該是最受人們歡迎的一個姿勢 。
過年在家躺著玩手機的你，避開3個姿勢，不僅傷眼，身體3處也受傷
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但你知道嗎？這3個常見的玩手機姿勢統統是錯誤的！不相信 ， 下面分析給你聽 。
首先 ， 第一個姿勢會讓人們的上半身腰椎和頸椎曲線過度彎曲 ， 在這種情況下 ， 人們的肩關節以及手腕、手臂都會承受異常的受力 ， 并且腰椎過度前凸 ， 頸椎卻異常的彎曲 ， 更容易出現酸痛的感覺 。
其次 ， 側臥玩手機的姿勢對腰椎仍然是一個較大的傷害 ， 身體被動的扭轉過來 ， 脊椎的受力曲線異常 ， 并且一只手墊在頭部下方的姿勢也容易壓迫血液循環 ， 用不了多久就會覺得麻木、酸痛 。
過年在家躺著玩手機的你，避開3個姿勢，不僅傷眼，身體3處也受傷
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而最后一個姿勢 ， 也就是葛優躺式的玩手機 。 這個姿勢很難控制眼睛和手機之間的距離 ， 當人們離手機屏幕過近 ， 眼睛更容易出現疲勞、流眼淚、眼紅等問題 ， 時間長了也可能引發近視眼、干眼癥、白內障等問題 。
這個姿勢最大的問題還不僅是傷眼睛 ， 身體的3處也會因此受到傷害 ， 分別是腰椎 ， 頸椎以及肩關節 。 長時間保持這樣的姿勢玩手機 ， 人們的頸椎前傾玩手機 ， 頸部的肌肉過度拉伸 ， 從而引發酸痛、發緊等癥狀 。
肩關節和手臂的肌肉會長期處于緊繃的狀態下 ， 更容易引發肌肉緊張 ， 手臂壓力增大等情況 ， 在玩手機的時候可能會覺得手酸痛 ， 僵直 ， 容易發涼 。 而腰椎受傷也很好理解 ， 葛優癱這個姿勢本身就會對腰椎造成影響 ， 腰部懸空無法得到一定的支撐 ， 長時間葛優癱玩手機 ， 也可能增加腰椎勞損 ， 腰椎間盤突出等疾病風險 ， 威脅健康 。
過年在家躺著玩手機的你，避開3個姿勢，不僅傷眼，身體3處也受傷
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難道好不容易放假 ， 過個年 ， 在家也不能安心的玩手機嗎？
并不是 。 如果你能保持這個姿勢玩手機 ， 對身體的傷害或許會小一點 ， 那就是坐著玩 。
當然了 ， 不是讓你筆直的坐在桌子前面玩 ， 可以理解大家放假時想放松放松 。 但是坐著玩手機需要滿足幾點 。
第一點 ， 腰背部位有支撐 。 不管是坐在床上 ， 還是坐在沙發上 ， 最好靠在抱枕上 ， 給予腰部一個支撐 ， 也能改善腰椎的受力 。
第二點 ， 手和眼睛的距離要把握好 。 最好避免單手玩手機 ， 對手部肌肉的發力影響比較大 。 兩只手玩手機 ， 并且給手臂一個支點 ， 比如放一個床上桌 ， 或者墊一個抱枕 ， 既能保持手眼距離 ， 也能避免手臂長時間舉著很累 。