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兒童春季多戶外運動可促進發育

春季

孩子身高落后 ， 家長別盲目等待
孩子生長落后 ， 部分家長會采取等待的做法 ， 總覺得或許還會躥一躥 ， 其實 ， 這是非常錯誤的 ， 很有可能耽誤了孩子的一生 。”鄭宏說 ， 還有的家長盲目聽信市場上增高產品的宣傳 ， 直到效果不佳時 ， 才去找?？漆t生就診 ， 這樣也是不正確的 ， 不僅浪費了錢 ， 而且還有可能加速骨骼的閉合 ， 錯過了最佳的治療時機 。還有很多家長不知道應該去哪兒看病 ， 造成誤診和錯誤的用藥 ， 造成嚴重后果 。
鄭宏提醒 ， 生長緩慢或身材矮小的孩子 ， 應該及時到醫院的兒童生長發育?？苹蛘邇确置趯？七M行咨詢檢查 ， 及時治療 。
吃好、玩好、睡好 ， 孩子長得快
鄭宏說：“人的一生中有兩個快速生長期：1歲前和青春期 。從出生到1歲 ， 身高會長25厘米;第二、三年長10厘米 ， 以后每年長高6厘米;步入青春期后 ， 女孩11～12歲 ， 男孩12～13歲時 ， 每年生長10～20厘米 。要想孩子長高個 ， 就一定要把握好這兩個快速生長期 。”1歲前的生長高峰 ， 要做好母乳喂養 ， 保證孩子營養、睡眠充足;1歲后 ， 尤其是青春期 ， 要想獲得最大生長 ， 家長應牢記以下三點：
1.充足的睡眠 。人體的生長素大部分在夜間睡覺時分泌 ， 尤其當孩子熟睡時 ， 凌晨0～1點左右生長素分泌達到最高峰 。因此 ， 孩子要在晚上9～10點前入睡 ， 才能保證凌晨0～1點進入深度睡眠 。凌晨5點 ， 是生長素分泌的又一個小高潮 ， 為不使孩子錯過這個生長機會 ， 不能讓他太早起床 ， 建議6點半左右起床最好 。
2.中等強度的戶外運動 。春天溫度適宜 ， 讓孩子多在戶外運動 ， 能促進生長素的分泌 。但切記兩點：選擇中等強度的運動 ， 每次運動堅持30分鐘以上 。比如每天1小時左右慢跑、跳繩、爬樓、游泳等 ， 以微微出汗為度 ， 有利于骨骼鈣磷代謝 ， 加速礦物質的骨內沉積 ， 使骨密度增加 ， 促進生長發育 。此外 ， 戶外活動可以多曬太陽 ， 能增加體內維生素D的含量 ， 有助鈣吸收 ， 幫助骨骼發育 。
【兒童春季多戶外運動可促進發育】3.均衡營養 。保證孩子每天蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入以及各種微量元素鐵、銅、碘、鉻、鋅等的攝入 。其中 ， 魚、肉、蛋食譜的組合及多吃貝殼類的海鮮 ， 可以保證鋅的攝入 ， 此外蔬菜、水果等能補充多種維生素;至于甜食、碳酸飲料、膨化食品等零食 ， 孩子要少吃或不吃 ， 否則 ， 可能阻礙孩子長個