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小貼士：太陽光照能有效幫助人體自身提高免疫力 ， 并且有著刺激人體自身維生素D活躍度的作用 。 每天30分鐘的曬太陽時間效果最佳 。 改善飲食習慣 ， 日常多吃一些維生素含量豐富的食物 ， 比如橙子、甘藍、西蘭花等 ， 補充人體維生素 ， 促進骨骼鈣質吸收 ， 增強骨骼硬度 。
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