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大媽跳廣場舞把骨頭摔斷了？醫生：骨頭“松”了，抓住補骨黃金期

健康知識養生常識

真實案例：廣東的王大媽今年已經45歲了 ， 最近一段時間 ， 王大媽感覺自己的身高好像矮下去了一大截 ， 還會經常有腰酸背痛的情況出現 。 王大媽自身感覺是歲數到了 ， 也沒往心里去 ， 照常每天該散步散步 ， 該跳舞跳舞 。
一天晚上 ， 王大媽吃完晚飯 ， 照常去廣場跳廣場舞 。 但剛開始沒多久 ， 王大媽就因為失誤踩到自己的腳 ， 直接摔倒在地了 。 王大媽的小臂竟然當場骨折了 ， 痛得王大媽難以呼吸 ， 好在有人打了120 。
大媽跳廣場舞把骨頭摔斷了？醫生：骨頭“松”了，抓住補骨黃金期
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到了醫院直接把王大媽推進了手術室 ， 還好手術順利結束 ， 王大媽也沒什么大礙 ， 但醫生卻告訴王大媽 ， 她的骨密度指數只有-2.8 ， 已經低于標準指數 ， 屬于是重度骨質疏松了 ， 所以這輕輕一摔才會把小臂給摔斷了 。
隨著年齡的增加、時間的推移 ， 人體骨骼中的營養也在加速流失 ， 40歲正是人體的黃金期 ， 此時鈣的流失也沒有太快 ， 人體的吸收功能也都正常 。 從現在開始40歲及時補充鈣質 ， 從源頭預防骨質疏松的發生 。
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抓住40歲補骨的“黃金期”醫生：2個壞毛病改掉就幫你遠離骨質疏松
1、久坐不起
時代飛速發展 ， 多數的工作都是需要面對電腦完成 ， 而且工作量大的時候 ， 基本就是坐在電腦桌前對著電腦 ， 一坐就是一天 。
對于現代人來說加班已經是家常便飯了 ， 久坐不起 ， 活動不足 ， 導致腰椎頸椎長時間受到壓力而壓迫 ， 骨骼鈣質缺失嚴重 ， 增加骨質疏松產生的風險 。
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【大媽跳廣場舞把骨頭摔斷了？醫生：骨頭“松”了，抓住補骨黃金期】2、熬夜
深度睡眠是幫助人體加速自我修復的最佳條件 ， 人體在深度睡眠狀態下新陳代謝最為高效 ， 此時的骨代謝能力較高 ， 所以人體對所缺鈣質的吸收率也會提高 。
其次 ， 熬夜會導致人體腸胃機能削弱 ， 導致吸收鈣質受阻 ， 長期熬夜 ， 作息顛倒 ， 人體不經常接受太陽光的照射 ， 導致自身維生素d合成受到影響 ， 加速影響骨質疏松的發生 。
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預防骨質疏松要做些什么？醫生：做好這2件事 ， 幫你打造“鋼筋鐵骨”
一、及時補充骨骼鈣質
骨質疏松說就是人體骨骼缺少營養物質而導致的 ， 所以醫生推薦患有骨質疏松的患者在日常生活中搭配聚目丙安配合使用來提高補骨效率 ， 改善人體膠原蛋白的含量 ， 促進鈣的吸收 。
聚目丙安主要從2個方面提高骨骼鈣質 ， 一通過豐富的營養物質為人體及時補充所缺鈣質 ， 促進骨密度的穩定增長 ， 二是防止骨營養的持續流失 。 能較好地恢復人體骨骼強健 ， 穩固骨骼鈣質 ， 減少營養的持續流失 。
牛初乳粉、乳礦物鹽、麥芽糊精等營養成分輔助骨質生成 ， 使人體能更加方便吸收補充體內缺失的鈣質 。 乳礦物鹽在進入人體后可以增加骨密度 ， 還有著保持現有骨密度的效果 。
每天堅持食用1-2粒聚目丙安 ， 能有效避免骨質疏松 ， 強健自身骨骼 。
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二、堅持運動
運動對骨骼的好處多多益善 。 通過一系列運動來刺激成骨細胞的興奮度 ， 從而促進骨骼對鈣質的人吸收 ， 進而提高骨密度 ， 有效預防骨質疏松 。
對于患有骨質疏松中來年人來說每天45分鐘輕度運動是很有必要 ， 運動可以選擇慢跑、游泳、太極等 ， 都很適合患有骨質疏松的中老年人 ， 避免激烈運動對身體帶來的二次傷害 。