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消化科醫生：少用開塞露！便秘并不難解，多喝1種水，輕松排空臭便

健康知識養生常識

便秘是很多人都會遇到的時期 ， 雖然不是疼痛難忍 ， 卻是一種慢性折磨 。 不僅會造成腸胃堵車 ， 影響到身體 ， 還會讓人產生憋屈、煩悶的情況 ， 影響到心情 。
便秘雖然看似是小問題 ， 長期不解決 ， 卻會給人體帶來很多健康隱患 ， 是不可忽視的一種胃腸道疾病 。 開塞露有快速通便的作用 ， 藥店經常推薦用它來解決便秘問題 。 但很多人不知道的是 ， 慢性便秘最好不要用開塞露 ， 多得多了 ， 反而會讓便秘更加嚴重！
消化科醫生：少用開塞露！便秘并不難解，多喝1種水，輕松排空臭便
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真實案例分享：
老陳今年48歲 ， 在國企工作 ， 工作比較輕松 ， 坐在辦公室里寫材料為主 。 這工作長時間的久坐 ， 讓他的腸胃一直比較脆弱 ， 只要喝水喝少了 ， 就會有便秘的情況出現 ， 甚至還長出了痔瘡 ， 上廁所的時候好幾次都有出血的情況 。 所以老陳一上班 ， 就會把桌面的大水杯裝滿水 ， 每天都要喝完兩三杯 。
消化科醫生：少用開塞露！便秘并不難解，多喝1種水，輕松排空臭便
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但最近 ， 他的便秘問題嚴重了起來 ， 喝水再多 ， 也光上廁所不排便 。 聽人說開塞露對便秘有效 ， 老陳去藥店買了好幾只回去試試 。 用完開塞露后 ， 確實能排便了 ， 但是糞便卻很硬 ， 而且隨著用的次數變多 ， 開塞露有“失靈”的跡象 ， 不用排不出 ， 用了也很難受 。
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消化科醫生：慢性便秘患者 ， 應少用開塞露 ， 或加重排便難
【消化科醫生：少用開塞露！便秘并不難解，多喝1種水，輕松排空臭便】老陳雖然覺得便秘是“小事” ， 但是他的腹部一天比一天脹氣 ， 還出現了絞痛的情況 。 一旁老陳的女兒看不下去了 ， 她幫老陳在醫院掛了號 ， 帶他去醫院就診 。
通過檢查 ， 消化科醫生告訴他們：隨著人年紀增長 ， 新陳代謝會降低 ， 容易產生便秘問題 ， 而便秘主要是靠平時飲食結構、生活習慣來調理 。 用太多開塞露 ， 是飲鴆止渴 ， 它對身體會有強力的刺激 ， 產生耐藥性 ， 干擾腸道的排便信號 ， 讓便秘更加嚴重 。
醫生提醒：生活中3種不良習慣 ， 加重便秘問題 ， 盡快改善
（1）食物過于精細：經過精加工的大米、面等 ， 雖然好吃 ， 但是多重的人為加工程序 ， 卻會破壞天然的膳食纖維 ， 不利于食物的排出 ， 易造成腸道堵車情況 。
（2）日常久坐 ， 缺乏鍛煉：久坐的姿勢 ， 會讓全身血液集中在下身 ， 減慢體內循環 ， 使得腸道蠕動減緩 。 尤其是缺少運動的人 ， 新陳代謝低 ， 更容易有便秘的煩惱 。
（3）不良的排便習慣：比如有便意時不上廁所、或者上廁所時玩手機 ， 都會干擾腸道的排便信號 ， 這些不良習慣 ， 會減弱排便的反應能力 。
消化科醫生：少用開塞露！便秘并不難解，多喝1種水，輕松排空臭便
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建議：便秘并不難解決 ， 平時可多喝1種水 ， 輕松排空臭便
便秘多喝水的思路是對的 ， 給身體補充充足的水分 ， 有助于軟化糞便 ， 使其更容易被排出體外 。 而對長期便秘的人來說 ， 可以每天在早飯前 ， 空腹喝一杯溫水 ， 里面多加一勺蜂蜜和火麻植物油 ， 就能起到很好的潤腸通便效果 。
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蜂蜜是經常見到的食物 ， 有不錯的提高免疫力的作用 。 而大家認識比較少的火麻植物油 ， 含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂、亞麻酸等成分 ， 其實是一個強勁便秘“殺手”角色 。
其中 ， 優質油脂成分可以溫和潤滑腸道 ， 無藥物副作用；卵磷脂可以鎖住腸道水分 ， 讓排便過程更順利；而亞麻酸有抗菌消炎的作用 ， 有助于增強腸胃免疫力 。