一家三口相繼查出失眠，醫生嘆息：做飯時常放“它”，難怪失眠加重( 二 ) _健康小知識

其中百合和蓮子的搭配，能夠使人心神安寧，從而鎮靜催眠。中醫上說百合味甘、性寒、歸心，有著養陰潤肺、清心安神的功效，而蓮子素來也是以安神靜心定型的，兩者完美結合在一起，能夠幫助人體快速進入睡眠狀態。
此外達的左侖里面還含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，人體食用后，能夠抑制大腦的興奮，調理心里不安，減輕神經衰弱的癥狀，從根本上改善失眠。
長期失眠或是睡眠質量不好的人，睡前嚼上2粒，或能改善失眠。

文章圖片
第二：改善周圍睡眠環境
不當的睡眠環境比如、噪音、光線、異味、臥室雜亂、溫度高低、穿衣不舒服等都是造成失眠的常見原因。在睡前，最好打掃一遍臥室，給臥室除味、選擇一個合適的睡衣，必要的時候不妨睡覺帶耳塞、眼罩給自己制造一個良好的睡眠環境。

文章圖片
小貼士：
長期失眠會出現精神萎靡，注意力不集中，健忘等現象，因此為了避免出現嚴重的危害，一旦發現失眠要及時調理。