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刮痧竟導致骨折？醫生：這種情況還刮痧，簡直是在骨骼“傷口上撒鹽”( 二 )

健康知識養生常識


步入中年以后 ， 各方面身體機能都在下降 ， 這時就需要補充多種營養來強健骨骼 。 這時 ， 可以選擇這些含鈣量高的食物 ， 如：蝦皮、牛奶、鯽魚、大豆等 。
光補鈣還不夠 ， 還要多補充維生素 ， 新鮮水果的維生素非常豐富 ， 可以促進人體對鈣質的吸收 。 如：柚子、蘋果、香蕉、雪梨等 。
刮痧竟導致骨折？醫生：這種情況還刮痧，簡直是在骨骼“傷口上撒鹽”
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3、堅持運動
改善骨質疏松光靠吃還不行 ， 還要堅持運動 。 堅持運用可以增強骨骼強度和活躍度 ， 但是運動的時候不宜選擇高強度的項目 ， 高強度項目會加重身體負擔 ， 對本身骨骼就脆弱的人反而不利 。 可以選擇一些輕松舒緩的運動 ， 如：慢跑、太極等 。
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小貼士：人到中年以后 ， 要尤其關注自身健康狀況 。 所以要定時去體檢 ， 早發現 ， 早治療 ， 才是最佳的抗病手段 。