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穴位|按摩3個穴位，補養腎精、腎陰、精神足

穴位補腎按摩痛經

穴位|按摩3個穴位，補養腎精、腎陰、精神足

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穴位|按摩3個穴位，補養腎精、腎陰、精神足

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穴位|按摩3個穴位，補養腎精、腎陰、精神足

按理說 ， 腎經也可以跟肝經、心經一樣敲打 ， 但是由于腎經循行的路線比較復雜 ， 而且它上面有很多重要穴位單獨按摩的效果很好 ， 所以我們可以選擇一些具體穴位來調腎 。 下面給大家介紹一些重要穴位 ， 它們各有所長 ， 但補腎的效果都不錯 。

首先是涌泉穴 。 它是腎經上最重要的穴位 ， 被譽為“健身之穴” 。 它是足少陰腎經的首穴 ， 位于足心凹陷處 。 大家可以讓腳掌的前掌彎曲 ， 在凹陷的地方正好是涌泉穴 。
《靈樞·本輸》里講“腎出于涌泉” ， 是說腎經的經氣就如同水井中的泉水一樣 ， 將從這里源源不斷地涌出 ， 所以在這個地方腎血是非常充足的 。
大家可以經常用左手中間的三根手指按摩右腳心 ， 用右手三指按摩左腳心 ， 兩手交替進行按上幾十次 ， 直到感覺腳心發熱 。 大家可以每天晚上堅持用熱水泡腳 ， 同時按摩涌泉穴 ， 溫補腎經、滋補腎陰、滋生腎水、益精填髓、抑制腎臟虛火的效果都非常好 。
按照從下往上的順序 ， 第二個是太溪穴 。 太溪是腎經的原穴 ， 也就是說 ， 腎經的元氣大都匯聚在這里 。 所以 ， 太溪穴是人體當中元氣非常旺盛之處 ， 古代醫家稱其為“回陽九穴之一” ， 也是足診三脈“決生死 ， 處百病”的三大獨特要穴之一 。 所以 ， 太溪的作用自然是很大的 。 作為腎經的原穴 ， 它能夠激發、調動身體的原動力 ， 然后把它們儲藏到涌泉穴去 。 由于太溪穴是原穴 ， 所以按揉它可以既補腎陰 ， 又補腎陽 。
這個太溪穴在什么地方呢？它在腳內踝后緣的凹陷當中 ， 在內腳踝后面到正中間那個地方 。
很多人跟我說 ， 她們揉太溪根本沒反應 。 那有可能是力氣太小 ， 或者身體太虛弱 ， 要么就是沒找對地方 。 大家要耐心點 ， 平時多揉揉這個穴位 ， 因為它不僅是腎經的大補穴位 ， 也是全身的大補穴位 ， 可以補先天之本 。
有些人經常會腳跟痛 ， 這就是腎虛 ， 可以多揉揉太溪穴幫助沖散瘀血；有些人經?？诟裳矢?， 喝水都不管用 ， 這可能是腎陰不足 ， 也可以揉太溪；有些人腎結石所以經常腎絞痛 ， 平時多揉太溪穴也能幫助緩解癥狀；甚至女性朋友們痛經 ， 也可以揉揉太溪 。
第三個就是腎俞穴 ， 它的主要作用是強壯腎氣 ， 增強腎功能 ， 特別是對月經不調、性冷淡有很好的調理作用 。 所以 ， 月經不調、痛經的女性可以試試按摩腎俞穴 。
腎俞穴的位置在腰部 ， 跟肚臍在同一水平線上 ， 大家在自己的背上找到跟臍眼正對著的位置 ， 然后往左往右旁開1.5寸 ， 也就是大約兩指寬的地方 ， 就是腎俞穴 ， 左右各有一個 。
平時大家可以把兩只手搓熱以后 ， 用手掌上下來回按摩腎俞穴 ， 持續3～5分鐘即可 。 或者直接用手指按揉這個穴位 ， 直到有酸脹感 ， 而且腰部微微發熱為止 。 需要注意 ， 如果天氣寒冷 ， 肚子不宜露在外面 ， 以免著涼 。 所以按摩腎俞穴的時候一定要注意保暖 。

除了它們之外 ， 還有然谷、大鐘、水泉、照海、復溜等多個腎經上的穴位都可以補腎 ， 大家可以靈活掌握 。
就拿我們剛才講的三個穴位來說吧 ， 假如女性痛經 ， 或者手腳冰涼 ， 那就可以晚上泡泡腳 ， 揉揉涌泉穴 ， 再拍拍腎俞穴 ， 把它們結合起來運用效果會更好 。