1. 首頁 > 健康養生 > >

穴位|按摩3個穴位，補養腎精、腎陰、精神足( 二 )

穴位補腎按摩痛經




附：5個補養腎臟的日常小運動

日常生活中有一些小動作 ， 對補養腎臟也很有幫助 。 整天忙忙碌碌的現代人 ， 可以多記住幾個 ， 抽空做一做 ， 只要能夠堅持下去 ， 效果也會相當不錯 。
第一個是按摩腰部 。 這樣做可以加快腎臟血液循環 ， 比較適合體寒的女性 。 大家可以雙腿并攏 ， 兩個手掌對搓 ， 直到感覺到手心發熱為止 ， 然后兩手分別按在后背腰部的位置 ， 上下按摩 ， 一直到有熱感為止 。 有時間的話 ， 可以每天早晚各一次 ， 每次各200次左右即可 。
第二個是握固 。 動作要領是把雙手大拇指扣在手心里 ， 指尖位于無名指的根部 ， 然后彎曲剩下的四根手指 ， 稍稍用點力 ， 握牢大拇指 ， 整個動作的感覺就好像你在手心里握緊了一個寶貝似的 。 平時等車的時候、走路、發呆、看電視、閑聊等一切閑暇的時候 ， 都可以練習 。

這個動作出自晉朝的著名道士葛洪 ， 是道教養生修煉中常用的一種手式 ， 有助于安魂定神 ， 收攝精氣 。 經常做做這個動作 ， 可以將精氣神固于體內 ， 讓人體精氣收藏、氣血布散 ， 長期堅持可以安定神魂、辟邪防疾 ， 對肝腎的調養效果都挺好的 。 長期堅持可以安定神魂、辟邪防疾 ， 對肝腎的調養效果都挺好的 。
第三個是用腳后跟健走 。 這個其實很簡單 ， 大家平時走路的時候 ， 如果沒穿高跟鞋 ， 就可以盡量步子邁大一點 ， 不要彎曲膝蓋 ， 讓腳后跟先著地 。 而且 ， 腿在往前邁步的時候 ， 腳尖要伸直 ， 就好像在踢球一樣 。 前腳在落地的時候 ， 后腳腳尖要踮起來 。 這樣做 ， 實際上是在刺激腳部腎經上的穴位 ， 可以很方便地調養腎臟 。
第四個是三圓式站樁 。 這其實是練習氣功的一個方法 ， 可以補益元氣 ， 常做能使腎元充沛 ， 筋骨勁強 。
具體動作是這樣的 ， 保持站姿 ， 兩腳分開 ， 與肩同寬 ， 然后兩手從身體兩側向前彎曲 ， 兩臂要抱圓 ， 位置大概與肚臍差不多高 。 然后與此同時 ， 兩膝微微彎曲 ， 重心下沉 ， 兩膝的關節微微向兩旁打開 ， 使得襠部感覺是圓的 。 至于背部 ， 要略微呈現弓形 ， 含胸 ， 挺直背部 ， 這會使得腰背部略微往后拱 。 這樣一來 ， 前后、左右、上下都是圓 ， 也就是所謂三圓 。 道家站這個樁 ， 是為了讓心腎相交 ， 以達到延年益壽的目的 ， 大家也不妨一試 。

第五個就是著名的如廁叩齒 。 叩齒俗稱“叩天鐘” ， 就是上下牙相互輕輕叩擊 ， 為什么要在如廁的時候做這個動作呢？
本身這個動作是可以增強牙齒力量的 ， 但由于“腎主骨” ， 而“齒為骨之余” ， 人體排尿的時候腎氣流瀉 ， 所以選擇這時候叩齒 ， 有助于固攝腎精、強壯骨骼 。 民諺有“朝暮叩齒三百六 ， 七老八十牙不落”的說法 ， 大家也不妨試試這種保健法 。
【穴位|按摩3個穴位，補養腎精、腎陰、精神足】除了它們 ， 還有前面講過的熱水泡腳按摩涌泉穴、腎俞穴等 ， 這些保健小方法 ， 都可以讓我們補腎納氣 ， 更加心神清爽 ， 大家在日常生活中不妨選擇自己更喜歡的方式嘗試一下 。