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紅薯是失眠的“發物”？82歲女國醫：想要一覺睡到天明，2物趁早忌口

健康知識養生常識

根據相關數據顯示 ， 我國失眠人數已經高達3億多人 ， 其中30歲以上的中老年人占據了78%的比重 。 近幾年來 ， 失眠人群已經呈現年輕化 ， 長期失眠不僅會使神經衰弱 ， 嚴重的話還會患上抑郁癥 。
俗話說病從口入 ， 失眠當然也不例外 ， 所以想要調理失眠 ， 飲食是首要考慮的 。
想要通過食療的方法來改善失眠 ， 無非就是多吃助眠的食物 ， 遠離傷睡眠的食物 ， 但我們畢竟不是專業的養生專家 ， 所以對食物屬性的判斷難免出現偏差 。
紅薯是失眠的“發物”？82歲女國醫：想要一覺睡到天明，2物趁早忌口
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家在廣東的李大媽就是如此 ， 李大媽今年57歲 ， 失眠已經十幾年了 ， 她曾經是一名會計師 ， 因為她的工作性質容不得半點馬虎 ， 因此她常年的神經都是緊繃的 ， 晚上入睡比較困難 ， 好不容易睡著了半夜還容易驚醒 ， 這讓她飽受折磨 。
雖然之前看過醫生 ， 調理過很多次 ， 但效果不是很理想 。 特別是在絕經后 ， 睡眠問題更是加重了 ， 本來李大媽以為是工作壓力大導致的 ， 但現在已經退休2年了 ， 并沒有任何改善 ， 整天精神都是萎靡的 ， 十分焦慮 。
紅薯是失眠的“發物”？82歲女國醫：想要一覺睡到天明，2物趁早忌口
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最近時間胃部也常常出現灼熱感 ， 晚上出汗也比較多 ， 李大媽再次來到醫院看醫生 ， 醫生給李大媽開了很多調理五臟的藥方 ， 但李大媽心里還是很不安 ， 擔心這樣下去身體會出現大問題 。
回到家后的李大媽就到處打聽快速入睡的方法 ， 后來聽到鄰居說 ， 紅薯是失眠的發物 ， 吃多了會加重病情 ， 這可把李大媽嚇壞了 。
紅薯是失眠的“發物”？82歲女國醫：想要一覺睡到天明，2物趁早忌口
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因為李大媽非常喜歡吃紅薯 ， 晚上和晚上不想吃飯的時候 ， 都會蒸幾個紅薯來吃 ， 現在聽到這個消息后 ， 李大媽就在心里暗暗發誓 ， 以后再也不吃紅薯了 。
紅薯是失眠的“發物”？82歲女國醫：想要一覺睡到天明 ， 這2物趁早忌口
紅薯真的是失眠的發物嗎？針對這個問題 ， 我們一起來問問宋教授把 ， 宋教授是我國知名的女國醫 ， 雖然現在退休了 ， 但她曾經在失眠領域研究可謂是十分矚目 ， 宋教授說：誘發失眠的因素有很多 ， 紅薯只是其中一種 。
紅薯是失眠的“發物”？82歲女國醫：想要一覺睡到天明，2物趁早忌口
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因為它是一種賬氣食物 ， 吃多了會導致腸胃不適 ， 進而影響睡眠狀態 ， 但現實生活中因為吃紅薯導致失眠的人數并不多 ， 所以這個說法很偏激 ， 宋教授還說：如果真的想養睡 ， 下面2物少吃 。
想要一覺睡到天明 ， 這2物趁早忌口
1、酸菜
酸菜泡菜以及腌制的肉食等一些發酵食物里面都含有豐富的銘胺 ， 會促進神經遞質腎上腺素的分泌 ， 讓大腦興奮 ， 心率加快 ， 血壓升高 ， 從而使人想睡睡不著 ， 還會出現偏頭痛的情況 。
紅薯是失眠的“發物”？82歲女國醫：想要一覺睡到天明，2物趁早忌口
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2、甜點
雖然吃甜點能夠讓人開心 ， 但若是在睡前攝入過多的話 ， 還是會影響到睡眠質量 。 甜食里面的含有的糖分非常高 ， 攝入過于不僅會出現肥胖 ， 而身體也無法及時消化和吸收 ， 加重身體負擔 ， 出現失眠的情況 ， 因此睡前還是不合適吃甜食的 。
紅薯是失眠的“發物”？82歲女國醫：想要一覺睡到天明，2物趁早忌口
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宋國醫認為：失眠的人 ， 日常多補充一種營養物 ， 睡眠質量會越來越好
這里說的營養物就是達的左侖這一物質了 。 食補畢竟強過藥補 ， 藥物對神經也有一定的刺激作用 ， 所以長期失眠的人在睡前可以補充一些鎮定神經的達的左侖安芬營養物 。